Túrókrémmel töltött sonkakosárkák
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
38g sonkás szalámi64 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
25g tehéntúró37 kcal
-
25g zabpehelyliszt101 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
278
kcal
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
150g sonkás szalámi255 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
100g tehéntúró147 kcal
-
100g zabpehelyliszt404 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1108
kcal
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
24.5g sonkás szalámi42 kcal
-
32.6g zöldborsó26 kcal
-
16.3g tehéntúró24 kcal
-
16.3g zabpehelyliszt66 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
9g tojás11 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
Összesen
181
kcal
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 851.5 g
-
Cink 67 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 52 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 239 mg
-
Nátrium 366 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 68.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 7 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 30 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1344 micro
Összesen
278
kcal
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.1 g
Zsír
-
Összesen 47.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3406 g
-
Cink 266 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 212 mg
-
Vas 208 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 956 mg
-
Nátrium 1466 mg
-
Réz 11 mg
-
Mangán 13 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 274.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 153 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 26 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 121 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 185 micro
-
Kolin: 229 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 898 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5377 micro
Összesen
1108
kcal
- 15% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 7.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 555.6 g
-
Cink 43 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 34 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 44.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 20 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 146 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 877 micro
Összesen
181
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg sonkás szalámi
-
20 dkg zöldborsó
-
10 dkg tehéntúró
-
10 dkg zabpehelyliszt
-
1 kk fokhagymapor
-
1 db tojás
-
só ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- Muffin sütőformát olívaolajjal kikenjük.
- Kibéleljük sonkaszalámival.
- Nyers zöldborsót beletesszük.
- Túrót, zabpehelylisztet, tojást kikeverjük.
- Ízlés szerint sózzuk, meghintjük fokhagymaporral. Rákanalazzuk a zöldborsóra, és 10 perc alatt lassú tűzön készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1207
- Feltöltés dátuma: 2017. február 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1203 recept
Finom diétás étel.