palacsinta rakott palacsinta

Túró rudi palacsinta Kicsia konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

kicsia

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

25g margarin

179 kcal
50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
75g tej

42 kcal
28g tojás

35 kcal

Krém

38g tehéntúró

55 kcal
8g cukor

29 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
3g tej

1 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 545 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

100g margarin

717 kcal
200g finomliszt

728 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
300g tej

168 kcal
110g tojás

138 kcal

Krém

150g tehéntúró

221 kcal
30g cukor

116 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
10g tej

6 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 2182 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

10.7g margarin

77 kcal
21.4g finomliszt

78 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
32.1g tej

18 kcal
11.8g tojás

15 kcal

Krém

16g tehéntúró

24 kcal
3.2g cukor

12 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
1.1g tej

1 kcal
1.1g cukor

4 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1069.2 g
Cink
99 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
257 mg
Vas
77 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
201 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
56 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
45 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 545 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
111.3 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4276.9 g
Cink
394 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
1028 mg
Vas
308 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
1443 mg
Nátrium
804 mg
Réz
16 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
223.9 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
221.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
974 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
94 micro
Tiamin - B1 vitamin:
38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
181 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
320 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 2182 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
456.9 g
Cink
42 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
110 mg
Vas
33 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
86 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
19 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 234 kcal

Hozzávalók

Tészta

10 dkg margarin
20 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
3 dl tej
2 db tojás

Krém

15 dkg tehéntúró
3 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek tej
1 ek cukor

Elkészítés

Tészta

Margarint mikróban megolvasztjuk, majd hozzáadjuk a lisztet, sütőport, tejet, tojást, és jól elkeverjük, majd forró palacsintasütőben kisütjük, 8-10 darab palacsinta lesz belőle.
A túrót a cukorral kikeverjük, pár percre állni hagyjuk.
A kakaót a tejjel és cukorral mikróban fél perc alatt felforraljuk, kikeverjük.
A palacsintákat felváltva kenjük meg csokis krémmel és túróval, így kapjuk meg a túró rudi palacsintatortát.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 119
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8233
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 31.