Nosalty Logó

Tört krumpli mikróban

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Tört krumpli mikróban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 97 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 289 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 66 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    95.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    47 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    86.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    23 micro
  • β-crypt
    37 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 97 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    286.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    142 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    260.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    110 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    143 micro
Összesen 289 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    65.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    32 mg
  • Nátrium
    3 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    33 micro
Összesen 66 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Héjastól alaposan megmossuk a krumplit, és közepes cikkekre vágjuk. Egy mélyebb mikrózható tálba rendezzük a krumplikat, és a közepébe tesszük a fél citromot vagy narancsot. Szorosan lefedjük folpackkal.
  2. 8-10 perc alatt készre mikrózzuk magas fokozaton. Ennyi idő alatt teljesen megpuhul, és a nedvességet a citrusféléből veszi.
  3. Összetörjük egy villával, és olívaolajat meg sót adunk hozzá.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 4893
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 08.

Ajánló

Jamie a főzés után feta sajtot és korianderleveleket vágott még hozzá, úgy is isteni lehet.  Egy kanál teljföllel teljesen krémessé varázsolhatjuk, de szokásos párolt hagymát is adhatunk hozzá.

Receptkategóriák

Nemrég láttam ezt a receptet Jamie Oliver egyik főzőműsorában. Mennyei, és pár perc alatt készen van. Ezentúl mindig tartok majd itthon egy naracsot vagy citromot. :) Gazdaságos étel, mert ha egyedül vagyunk otthon, nem kell vizet forralni, krumplit pucolni, stb.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

De jó.... ezt ki kell próbálnom....

Törölt felhasználó

Remelem jol sikerult. :)

scarlett69

10perc alatt a gázon is megf?... "Gazdaságos étel, mert ha egyedül vagyunk otthon, nem kell vizet forralni, krumplit pucolni, stb."<<--csak az áram egy egészen picivel többe kerül, mint a gáz...mindett?l függetlenül nem lehet rossz.

Törölt felhasználó

Kedves Scarlett! Sajnos nalam a keramialapon, nagyonlassan melegszik a fozoviz. Regen nekem is gaz tuzhelyem volt, de szerettem...

koszider

Jól értem, hogy a végén a citromot is összetöröd a krumplival? Koszider

Törölt felhasználó

Kedves Koszider! Nem kell benne hagyni a citromot, en kidobom utana. De persze belefacsarhatod, el nem rontja, biztos pikans lesz tole.

koszider

Köszönöm, most már értem! Ki fogom próbálni, nagyon izgalmasan hangzik! Koszider

polip25

Kedves nopara :) Ma ez lett a köret az ebédhez-bár kihagytam a citrust,mert nincs itthon,de tökéletes és gyors tört krumplit kaptam :) örülök,hogy ezt is el tudom már készíteni mikróban. Köszönet a receptért :)

Törölt felhasználó

Örülök, hogy finom volt!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek