
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
684
Kalória
18.8g
Fehérje
119.2g
Szénhidrátok
19.4g
Zsír
260.9g
Víz
-
Koleszterin
18.8g
Rost
32g
Cukor
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
423 kcal
-
16g kukoricaolaj143 kcal
-
50g víz0 kcal
-
250g alma117 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
Összesen
684
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1690 kcal
-
64g kukoricaolaj574 kcal
-
200g víz0 kcal
-
1000g alma468 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
Összesen
2736
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
95 kcal
-
3.6g kukoricaolaj32 kcal
-
11.2g víz0 kcal
-
56.1g alma26 kcal
-
1.1g citromlé0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
Összesen
153
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.8 g
Zsír
-
Összesen 19.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 801 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 182 mg
-
Foszfor 526 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.2 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 260.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 277 micro
Összesen
684
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 75.3 g
Zsír
-
Összesen 77.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 42 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3203.9 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 196 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 728 mg
-
Foszfor 2106 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 476.6 g
-
Cukor 128 mg
-
Élelmi rost 75 mg
Víz
-
Összesen 1043.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 268 micro
-
β-crypt 100 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1109 micro
Összesen
2736
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 179.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 58.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
153
kcal
Elkészítés
- A lisztből, olajból és vízből ruganyos állagú tésztát gyúrunk.
- Fóliába csomagoljuk és 1 órára hűtőbe tesszük.
- Az almákat megmossuk, meghámozzuk, és lereszeljük.
- Nagy lábasban, a citromlével, a fahéjjal, és a szegfűszeggel ízesítve megpároljuk.
- Addig pároljuk, hogy márne legyen alatta lé.
- A tésztát3 részre osztjuk.
- Mindegyiketkülön-külön lisztezett deszkán 1 mm vastagra kinyújtjuk.
- A szélére halmozzuk az almatöltelék 1/3-ad részét, majd szorosan feltekerjük.
- Sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 35 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 40x30x10
1,5 hónapja szigorú candida diétát folytattunk a férjemmel. Semmi cukor, semmi édesítő. Megvallom őszintén gyógyulás ide vagy oda, egy kiadós vasárnapi ebéd után bizony nagyon hiányzott mindkettőnknek az "i-re a pontot feltevő" desszert. Elővettem hát ez a régi receptemet és kicsit átalakítottam, hogy beilleszthető legyen a diétánkba. Hát íme a végeredmény... Egyszerű, finom, és a cukormentesség ellenére édes... :)