sós krémek halkrém

Tonhalkrém GastroHobbi konyhájából

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg tonhal (aprított)
2 ek majonéz (gluténmentes)
1 közepes db újhagyma
1 tk citromlé (frissen facsart)
3 szál petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

281

Kalória

24.6g

Fehérje

5.3g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

120.3g

Víz

38g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

100g tonhal

144 kcal
22g majonéz

118 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g citromlé

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 281 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

100g tonhal

144 kcal
22g majonéz

118 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g citromlé

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 281 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

46.1g tonhal

66 kcal
10.1g majonéz

54 kcal
42.4g újhagyma

8 kcal
0g citromlé

0 kcal
1.4g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
612 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
120.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
695 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
227 micro
K vitamin:
163 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
655 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
482 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 281 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
612 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
120.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
695 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
227 micro
K vitamin:
163 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
655 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
482 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 281 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.1 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
105 micro
K vitamin:
75 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
302 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A tonhalról leöntjük a levet, és egy tálba tesszük.
Hozzáadjuk az apró kockára vágott újhagymát, a majonézt, a citrom levét, az aprított petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, és pirítóssal kínáljuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p

Keverem, kavarom, és kész is a kence. Nagyon szeretem ezeket a kenyérre valókat, gyorsan kész, ezerféle variációja készíthető, mindenki kedvére variálhatja, tökéletes reggelire, tízóraira, uzsonnára, vacsorára. Nálunk ma a tonhalkrémre esett a választás, és akkor jöjjön a recept...