r
Nosalty Logó

Kukoricás tonhalkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
szépróza
Kukoricás tonhalkrém
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 214 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1282 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 171 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.6 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    680.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    241 mg
  • Nátrium
    334 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    23 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    343 micro
Összesen 214 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    117.7 g

Zsír

  • Összesen
    69.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    505 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4082.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    288 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    213 mg
  • Foszfor
    1446 mg
  • Nátrium
    2002 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.5 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    487.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    276 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    965 micro
  • K vitamin:
    142 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    508 mg
  • Retinol - A vitamin:
    251 micro
  • α-karotin
    40 micro
  • β-karotin
    141 micro
  • β-crypt
    305 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2056 micro
Összesen 1282 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    15.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    541.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    192 mg
  • Nátrium
    266 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    128 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    273 micro
Összesen 171 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tonhalkonzervet lecsöpögtetjük, egy tálba tesszük. Hozzáadjuk a feldarabolt tojást, és egy villával alaposan szétnyomkodjuk őket.
  2. Hozzáadjuk a majonézt, mustárt, sót, borsot, alaposan összekeverjük. (Ha van késes robotgépünk, akkor az első két pontban említett hozzávalókat csak beleszórjuk, és simára zutykoljuk.)
  3. Ha már a tojás és a tonhal is nagyon apró, óvatosan belekeverjük a lecsöpögtetett konzerv kukoricát.
  4. Tálalás előtt pár órára hűtőbe tesszük.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 19786
  • Feltöltés dátuma: 2014. január 19.

Ajánló

Most ugyan kimaradt, de a lilahagyma is nagyon illik a krémbe. Pirítósra, friss kenyérre ajánlom, de itt Angliában szokták héjában sült krumplira (jacket potatoe) tenni, sőt wrapba tekerni is. Az angol pubokban a krémet természetesen toastkenyerek között tálalják, köretként pedig chipset adnak hozzá.  Friss paprikával, uborkával, paradicsommal tálaljuk.  A főtt tojást utólag is a szendvicsre karikázhatjuk. 

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kukoricás tonhalkrém
szépróza 96 recept

Régóta akartam tonhalkrémet (tuna and sweetcorn) készíteni, ami itt Angliában igen népszerű, ám próbálkozásaim mindig elbuktak a barátom tiltakozásán. Aztán egy nap tényleg nem volt más szendvicsbe való, így végre kiélhettem magam. Azóta ő kéri ezt a krémet. 

Hozzászólások

Bazsetta

Szia! Nagyon szimpi a reepted, csak azt nemt udom kezd? szalácsként, hogy az olajos tonhal olaját is beleteszed? Köszi! :)

szépróza

szia! jogos a kérdés, nem voltam egyértelm?: nem, lecsöpögtetem az olajat / vizet a halról, és azt nem használom fel. ennek az olaj esetében kizárólag a kalóriák miatt van jelent?sége, tulajdonképpen bele is lehetne tenni. a vízt?l viszont szerintem túl híg lenne a krém. örülök, h tetszik a recept, remélem, el is készíted vmikor :)

danielpassport

Köszi a receptet, finom lett! Én még megpimpeltem egy ek. vajjal. :)

szépróza

igazán nincs mit, örülök, h ízlett :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek