Tonhalas tojáskrém

Name: Tonhalas tojáskrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tonhalkonzerv 1.5 konzerv, natúr ízesítésben; 1 db Főtt tojás; 1 ek Tejföl; 1 tk Vaj lehet akár vajkrém ízlés szerint; 1 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Bors; 1 tk Mustár

Cirus83

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 g tonhalkonzerv (1.5 konzerv, natúr ízesítésben)
1 db főtt tojás
1 ek tejföl
1 tk vaj (lehet akár vajkrém ízlés szerint)
1 kis db lilahagyma
bors ízlés szerint
1 tk mustár

121

Kalória

10.7g

Fehérje

Szénhidrát

7.6g

Zsír

51g

Víz

88.4g

Koleszterin

324.5mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

27g tonhalkonzerv

53 kcal
20g főtt tojás

31 kcal
7g tejföl

13 kcal
2g vaj

17 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
0g bors

0 kcal
2g mustár

1 kcal

Összesen 121 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
20g tejföl

40 kcal
7g vaj

50 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g bors

0 kcal
5g mustár

3 kcal

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

36g tonhalkonzerv

71 kcal
27g főtt tojás

42 kcal
9g tejföl

18 kcal
3.2g vaj

23 kcal
22.5g lilahagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g mustár

1 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.4 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
157 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
89 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 121 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1060.2 g
Cink
2 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
387 mg
Nátrium
471 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
153.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
267 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
209 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
220 micro

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
477.6 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
212 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
120 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzervet egy kis tálban összetörjük, hozzáadjuk az apróra vágott lila hagymát.
A megfőtt tojássárgáját belekanalazzuk, a fehérjét apró kockára összevágjuk, és hozzáadjuk a tonhalas-lilahagymás tojássárgás keverékhez.
Amint egynemű nagyjából a keverék, hozzáadunk kb. 1 evőkanál tejfölt, 1 kávéskanálnyi vajat/margarint, esetleg vajkrémet, 1 kávéskanál mustárt, és jól elkeverjük. Ízesítjük sóval, borssal ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Korábban is csináltam tonhalkrémet tojáskrémet, úgy gondoltam, most a kettőt összemixelem, így lett ez a krém is. Vacsorára, kenyérre kenve szerettem volna enni.