Tonhalas tészta Juditta konyhájából

Name: Tonhalas tészta Juditta konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Tészta; 160 g Tonhalkonzerv; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g tészta
160 g tonhalkonzerv
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

529

Kalória

36.3g

Fehérje

74.7g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

57.8g

Víz

14.4g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

100g tészta

371 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 529 kcal

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

200g tészta

742 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1059 kcal

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

55.6g tészta

206 kcal
44.4g tonhalkonzerv

88 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 294 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.3 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1017.6 g
Cink
2 mg
Szelén
124 mg
Kálcium
31 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
438 mg
Nátrium
339 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
57.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 529 kcal

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.7 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2035.2 g
Cink
4 mg
Szelén
248 mg
Kálcium
63 mg
Vas
9 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
876 mg
Nátrium
678 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
149.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
115.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
482 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 1059 kcal

20% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
565.3 g
Cink
1 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
17 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
188 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
120 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a tésztát sós vízben.
A tonhalkonzerveket kiönjük egy tálba, és villával összetördeljük.
Petrezsemzöldet felaprítjuk.
A kifőtt tésztát leszűrjük, összekeverjük az olajos tonhallal, petrezselyemzölddel, és ízlés szerint borsozzuk.