tészta halas tészta

Spaghetti alla Tonno

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g tonhalkonzerv
1 közepes fej vöröshagyma
0.3 közepes db piros kaliforniai paprika
1 kávéskanál csípős paprikakrém
1 ek ketchup
1 dl paradicsomlé
150 g spagetti tészta

467

Kalória

32.9g

Fehérje

65.4g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

167.1g

Víz

13.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

75g tonhalkonzerv

149 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
35g piros kaliforniai paprika

7 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
8g ketchup

8 kcal
50g paradicsomlé

9 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 467 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

150g tonhalkonzerv

297 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
69g piros kaliforniai paprika

15 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
15g ketchup

15 kcal
100g paradicsomlé

17 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal

Összesen 934 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

26.1g tonhalkonzerv

52 kcal
15.7g vöröshagyma

6 kcal
12g piros kaliforniai paprika

3 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
2.6g ketchup

3 kcal
17.4g paradicsomlé

3 kcal
26.1g spagetti tészta

97 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1029.9 g
Cink
2 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
43 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
406 mg
Nátrium
392 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
167.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
202 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
619 micro
β-crypt
139 micro
Likopin
5423 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 467 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
65.7 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2059.9 g
Cink
4 mg
Szelén
210 mg
Kálcium
86 mg
Vas
8 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
811 mg
Nátrium
785 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
130.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
334.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
149 mg
D vitamin:
404 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
426 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
1237 micro
β-crypt
277 micro
Likopin
10846 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 934 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.9 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
216 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
1890 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Tegyük fel a spagettit főni olajos sós vízben. Főzzük ameddig 'al dente' nem lesz.
Aprítsuk fel a hagymát, majd a tonhalnak az olajos léjéből öntsünk egy kicsit a forró serpenyőbe.
Aprítsuk hozzá a kaliforniai paprikát és azt is tegyük bele, majd addig pirítsuk, míg a hagyma kissé megbarnul.
Kissé pirítsuk meg a tonhalat a hagymával és a paprikával együtt.
Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az erős pistát, ketchupot, majd a paradicsomlevet.
Tálaljuk melegen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 4 p
Főzés ideje: 16 p

Semmi nem volt otthon, csak ezek az alapnyagok, és gondoltam valamit össze kéne dobni....Végül is ez jött ki. Mellesleg ez annyira isteni lett, hogy még a serpenyő is ki lett nyalva. :)