r
Nosalty Logó

Tonhalas tészta Écitől

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tonhalas tészta Écitől
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 580 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2317 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 207 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1616 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    362 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    527 mg
  • Nátrium
    546 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    158.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    185 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    176 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    171 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    352 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 580 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    160 g

Zsír

  • Összesen
    90.2 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    293 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6463.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    386 mg
  • Kálcium
    1450 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    304 mg
  • Foszfor
    2109 mg
  • Nátrium
    2184 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    209.8 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    632.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    816 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    741 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    52 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    702 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    686 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    1406 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 2317 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    578.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    189 mg
  • Nátrium
    196 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    66 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    126 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    691 micro
  • Lut-zea
    37 micro
Összesen 207 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A paradicsomot apró kockákra vágjuk. 2 gerezd fokhagymát meghámozunk, felkarikázunk. Hagymát meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Feltesszük főni a tésztát.
  2. Forró olívaolajba tesszük a fokhagyma karikákat, majd ha megfuttattuk, jöhet hozzá a hagyma. Ha az is üveges, hozzáadhatjuk a felaprított paradicsomokat (vagy télen a paradicsomkonzervet).
  3. Megvárjuk, hogy jó sűrű paradicsomos szószt kapjunk, közben már fűszerezhetjük oregánóval, és hozzáadhatjuk a tonhalat. Ekkor még hozzányomhatunk egy gerezd fokhagymát fokhagymanyomóval.
  4. Mindössze pár percig főzzük, és hozzáadhatjuk a bazsalikomot.
  5. A főtt tésztát tányérra szedjük, rászedjük a szószt, meghintjük reszelt sajttal, és nagyon finom, ha néhány levél bazsalikomot még frissen is rászórunk.
  • Elkészítettem: 30 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1698
  • Feltöltés dátuma: 2014. január 13.

Ajánló

Füstölt sajttal is imádjuk!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezt a receptet egy barátnőmtől tanultam, azóta is imádjuk, mert finom, és gyorsan kész van!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Kiszámoltuk, olcsóbb-e a vegán körözött a klasszikusnál

Több oka is lehet annak, ha valaki áttér a vegán életmódra, vagy esetleg gyakrabban választ húsmentes ételeket. A bolygó megmentése, az egészségi állapoton való javítás vagy az állatvédelem mind hangzatos és jogos indokok, azonban azért is választhatjuk a veganizmust, mert egész egyszerűen olcsóbb. Legalábbis általában. A Kiszámoltuk cikksorozat januári különkiadásaiban ennek a kérdésnek fogunk utánajárni, mégpedig konkrét számok segítségével. Zöldüljünk és spóroljunk együtt!

Lakos Benedek

További cikkek