Nosalty Logó

Brokkolis-halas tészta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NS
Brokkolis-halas tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 608 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2431 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 211 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.2 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    763.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    423 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    334 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    165 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    665 micro
Összesen 608 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    116.6 g

Zsír

  • Összesen
    42.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    165 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3054 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    346 mg
  • Kálcium
    231 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    364 mg
  • Foszfor
    1692 mg
  • Nátrium
    386 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    389.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    473.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    174 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    202 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1335 micro
  • Kolin:
    308 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    661 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2662 micro
Összesen 2431 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    266.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    117 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    58 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    232 micro
Összesen 211 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy fazék sós, forró vízben megfőzzük a tésztát és a rózsáira szedett brokkolit. (Együtt.)
  2. A halat felkockázzuk és olívaolajon megsütjük. Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát, sózzuk, borsozzuk. Ha kész, ráöntjük a citromlevet.
  3. A tésztát és a brokkolitleszűrjük és végezetül óvatosan összeforgatjuk a hallal.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 17661
  • Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 17.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors és finom. Ezt a receptet is a Nők Lapja Konyhában találtam. Ez volt ezen a héten a "halas" nap étele.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Kedves Kiki!Ez szép ,és finom, és könny?, és megkellf?zni recept!el is raktároztam.Köszi:Éva-Anyóca

Törölt felhasználó

Örülök! szívesen! üdv kiki

Törölt felhasználó

H?ha, nagyon klassz lett! A végén facsartam még rá citromlevet, a brokkoli egész más ízt kapott. Köszönöm

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! üdv kiki

Sama

Köszi a receptet! Finom, egyszer? és gyorsan elkészíthet? étel, nagyon ízlett!

Törölt felhasználó

Örülök, hogy rátaláltam erre a receptre. Gyors, kevés hozzávaló és nagyon-nagyon finom. Grat! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Ezért válogasd meg, hogy kivel eszel a munkahelyeden

Ha te is együtt szoktál ebédelni a kollégákkal békeidőben, van egy rossz hírünk: egy friss kutatás szerint nagyon befolyásolja az étkezési szokásainkat az, ahogyan a többiek esznek, így ha egészségesen akarsz élni, egy gyorskajafüggő társaság nagyon meg tudja nehezíteni az életedet.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek