tészta halas tészta

Tonhalas tészta 9. - tejszínes, fokhagymás

Fronika

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g tonhalkonzerv
1 kis fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
500 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
500 g spagetti tészta
5 dkg sajt (reszelt, a tetejére, ízlés szerint)

gyors
olasz

780

Kalória

38g

Fehérje

100.7g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

160.4g

Víz

68.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

50g tonhalkonzerv

99 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 780 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 3116 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

15.2g tonhalkonzerv

30 kcal
3.8g vöröshagyma

1 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
38.1g főzőtejszín

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38.1g spagetti tészta

141 kcal
3.8g sajt

13 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1409.6 g
Cink
3 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
255 mg
Vas
5 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
563 mg
Nátrium
359 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
160.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
169 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 780 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
152.2 g

Zsír

Összesen
95.7 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
273 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5638.6 g
Cink
12 mg
Szelén
493 mg
Kálcium
1021 mg
Vas
20 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
2252 mg
Nátrium
1438 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
403 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
641.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
689 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
559 micro
K vitamin:
97 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1228 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
678 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
125 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 3116 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.8 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apró kockákra vágjuk, majd a tonhal saját olaján üvegesre pároljuk.
Ha kész, hozzákeverjük a tonhalkonzerveket, sózzuk, borsozzuk, és kicsit összepirítjuk.
Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, majd a tejszínt.
A kész szószt addig főzzük, míg egyszer fel nem forr.
A tésztát enyhén sós vízben kifőzzük.
A tésztát a szósszal össze is keverhetjük, de külön is tálalható. Tetejére sajtot reszelünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Különösebb történet nem kapcsolódik ehhez a recepthez. Nem vagyok túl halas, de a párom igen :). Így kiegyeztünk valami tonhalas ételben. Valami egyszerűt akartam, hát ez lett belőle. Mindkettőnknél sikert aratott! :)