r
Nosalty Logó

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Barilla
Tonhalas spagetti Barilla konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 530 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 3178 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 171 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    732.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    329 mg
  • Nátrium
    152 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    100.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    180.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    323 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    168 micro
  • β-karotin
    753 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4288 micro
  • Lut-zea
    237 micro
Összesen 530 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    136.7 g

Zsír

  • Összesen
    22 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4395.4 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    551 mg
  • Kálcium
    350 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    552 mg
  • Foszfor
    1976 mg
  • Nátrium
    911 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    601.9 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    1081.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    445 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    138 mg
  • D vitamin:
    250 micro
  • K vitamin:
    139 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1941 micro
  • Kolin:
    218 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    1011 micro
  • β-karotin
    4520 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    25730 micro
  • Lut-zea
    1422 micro
Összesen 3178 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    236.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    54 micro
  • β-karotin
    243 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1385 micro
  • Lut-zea
    77 micro
Összesen 171 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagyobb szószos lábosba melegítsünk olívaolajat, és süssük át a fokhagymát. Ha már szép aranybarna, vegyük ki.
  2. Vágjuk össze a szardellafilét apróra. Tegyük a serpenyőbe, és 2 percig süssük.
  3. Adjuk hozzá a durvára vágott paradicsomot.
  4. Főzzük 8 percen át, majd adjuk hozzá a tonhalat, amelyet előzőleg kicsit szétnyomkodtunk a kezünkkel vagy villával.
  5. Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az oregánót.
  6. Közben bő, sós vízben főzzük ki a tésztát.
  7. Ha kész a tészta, szűrjük le, zárjuk el a szósz alatt a gázt.
  8. Összekeverjük, és azonnal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 268
  • Tegnapi nézettség: 27
  • 7 napos nézettség: 205
  • Össznézettség: 57978
  • Feltöltés dátuma: 2013. június 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából
Barilla 55 recept

A tonhal a mediterrán térségben az ősidők óta alapélelmiszernek számít. Az etruszkok a makacsság és kitartás szimbólumaként tartották számon, a görögök pedig sózással és füstöléssel tartósították. Sajnos mi magyarok nem eszünk elég halat - ez a könnyű tésztaétel ideális ötlet arra, hogy legalább heti egyszer egészséges fehér hús kerüljön a tányérunkra. www.barilla.hu

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.