r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából

tzsupi
Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

570
Kalória
28.1g
Fehérje
96.4g
Szénhidrát
7.2g
Zsír
104.8g
Víz
6.8g
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
5g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 570 kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2280 kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 237 kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1089.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    108 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    369 mg
  • Nátrium
    472 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    96.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    104.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    101 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    310 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    63 micro
  • β-karotin
    291 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1608 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 570 kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    112.3 g

Zsír

  • Összesen
    28.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4357.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    431 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    356 mg
  • Foszfor
    1477 mg
  • Nátrium
    1888 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    385.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

Víz

  • Összesen
    419.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    143 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    404 micro
  • K vitamin:
    104 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    56 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1242 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    253 micro
  • β-karotin
    1166 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    398 micro
Összesen 2280 kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.7 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    453.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    197 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    43.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    121 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    670 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 237 kcal

Elkészítés

  1. Kevés olajon megfuttatjuk a kapribogyót, de csak fél percig,majd mehetnek bele a félbevágott paradicsomok.
  2. Sózzuk, és addig futtatjuk, amíg megpuhulnak. Ekkor hozzáadjuk a tonhalkonzervet, és további 3 percig pirítjuk.
  3. A tésztát sós vízben kifőzzük, és belekeverjük a keverékbe. Azonnal tálalhatjuk is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 10 p

Filléres étel, minimális idő alatt, és mégsem az a 10 féle étel ismétlődik állandóan, ami a legtöbb családnál. Változatosságra fel!!!

Hasonló receptek

Összes halas tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept