Tonhalas-babos szósz

Name: Tonhalas-babos szósz
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 400 g Vörösbab paradicsomos; 160 g Tonhalkonzerv; reszelt 50 g Füstölt sajt

szépróza

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g vörösbab (paradicsomos)
160 g tonhalkonzerv
50 g füstölt sajt

457

Kalória

36.9g

Fehérje

61.4g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

35.7g

Víz

7.2g

Koleszterin

15.2g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

100g vörösbab

337 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal

Összesen 457 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

400g vörösbab

1348 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 1829 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

65.6g vörösbab

221 kcal
26.2g tonhalkonzerv

52 kcal
8.2g füstölt sajt

27 kcal

Összesen 300 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
993.2 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
88 mg
Vas
7 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
530 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
396 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 457 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
147.7 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3973 g
Cink
13 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
353 mg
Vas
29 mg
Magnézium
602 mg
Foszfor
2122 mg
Nátrium
714 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
245.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
61 mg

Víz

Összesen
142.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1584 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1829 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
651.3 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
58 mg
Vas
5 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
260 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 300 kcal

Elkészítés

A babkonzervet lábasban megmelegítjük.
Amikor már forró és a bab is puhult picit, hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalkonzerveket.
Picit összefőzzük, vigyázva, hogy a bab ne főjjön szét.
Tálaláskor reszelt sajttal szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egy bevásárlóközpontban ettem olyan tonhalas szendvicset, amiben vörösbab és paradicsomszósz volt. Nagyon ízlett, ezért szószként leheltem bele új életet.