húsételek göngyölt hús

Töltött csirke máshogy

Évi néni

3adag

Idő

24p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A belevaló

30 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
3 db főtt tojás
6 db szárított paradicsom
12 dkg fekete olajbogyó

Panírozáshoz

539

Kalória

43.9g

Fehérje

49g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

181.9g

Víz

416.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A belevaló

100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
40g fekete olajbogyó

46 kcal

Panírozáshoz

37g tojás

46 kcal
17g tönkölybúza liszt

56 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal

Összesen 539 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A belevaló

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal
120g fekete olajbogyó

139 kcal

Panírozáshoz

110g tojás

138 kcal
50g tönkölybúza liszt

169 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal

Összesen 1619 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A belevaló

32.8g csirkemellfilé

39 kcal
0g só

0 kcal
19.7g főtt tojás

31 kcal
5.9g szárított paradicsom

15 kcal
13.1g fekete olajbogyó

15 kcal

Panírozáshoz

12g tojás

15 kcal
5.5g tönkölybúza liszt

18 kcal
10.9g zsemlemorzsa

43 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.9 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
417 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1652 g
Cink
3 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
174 mg
Vas
8 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
567 mg
Nátrium
724 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
181.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
381 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
181 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
8262 micro
Lut-zea
862 micro

Összesen 539 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
131.6 g

Zsír

Összesen
57.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1250 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4956 g
Cink
10 mg
Szelén
189 mg
Kálcium
521 mg
Vas
24 mg
Magnézium
334 mg
Foszfor
1702 mg
Nátrium
2171 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
147.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
545.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
494 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
239 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
318 micro
Kolin:
1143 mg
Retinol - A vitamin:
448 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
543 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
24787 micro
Lut-zea
2585 micro

Összesen 1619 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
57 mg
Vas
3 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
238 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
2712 micro
Lut-zea
283 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A belevaló

A csirkemellet vékony, kisebb szeletekre vágjuk, sózzuk.
Megtöltjük az aktuális belevalóval, és megtűzzük fogvájóval az egyben maradás végett. (A főtt tojásnál ez nem szükséges.)

Panírozáshoz

A kis csomagokat hagyományos módon lisztbe, tojásba, zsemlemorzsába forgatva bepanírozzuk, majd olajban aranybarnára sütjük. Konyhai törlőn leitatjuk a felesleges olajat.