r
Nosalty Logó
egytálételek Egytálételek reggelire

Töltött avokádó janettaylor konyhájából

janettaylor
Töltött avokádó janettaylor konyhájából
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

337
Kalória
16.7g
Fehérje
7.9g
Szénhidrát
27.6g
Zsír
125.4g
Víz
226.2g
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
1.6g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 337 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1351 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 156 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    16.7 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    226 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    905.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    288 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    275 mg
  • Nátrium
    278 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    125.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    250 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    160 mg
  • Retinol - A vitamin:
    195 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    605 micro
  • β-crypt
    104 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    755 micro
Összesen 337 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    66.9 g

Zsír

  • Összesen
    110.3 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    905 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3623.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    1153 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    1100 mg
  • Nátrium
    1111 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    31.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

Víz

  • Összesen
    501.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1000 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    142 mg
  • D vitamin:
    190 micro
  • K vitamin:
    440 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    410 micro
  • Kolin:
    638 mg
  • Retinol - A vitamin:
    779 micro
  • α-karotin
    81 micro
  • β-karotin
    2420 micro
  • β-crypt
    418 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3021 micro
Összesen 1351 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    421 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    134 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    129 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    58.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    91 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    281 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    351 micro
Összesen 156 kcal

Elkészítés

  1. Az avokádókat kettészeljük, vigyázva a magnál, hogy két irányba fordítva ki tudjuk szedni a kerek magokat. A magok helyét elmélyítjük és megnagyobbítjuk, hogy bele tudjuk helyezni a nyers tojásokat.
  2. A sajtot lereszeljük, a paprikát felkockázzuk kicsi darabokra (kerülhet bele sültbacon-kocka, vagy lehet natúr, csak sózott és borsozott verzió is, mint a képen is). Célszerű a fehérje részébe helyezni a paprika- vagy bacondarabokat, hogy szépen bele tudjanak sülni. Rakhatunk a tetejére pluszba reszelt sajtot is. Megspricceljük olívaolajjal őket, és 15 percre a 200 °C-ra előmelegített sütőben sütjük az avokádó feleket.
  3. Flekken hússal, sajttal és friss petrezselyemmel díszítve fogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 8 p
  • Sütés ideje: 15 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Reggeltől estig...

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Az eredeti korhelyleves
Gasztro

A séf 3 tippje a legfinomabb, igazán gazdag ízű újévi...

Ha nem lett volna elég a karácsonyi töltött káposztából, vagy annyira jól sikerült a szilveszter este, hogy a gyomrod másnap kifejezetten kívánja a kiadós magyaros ételeket, esetleg szimplán a hagyományőrzés vezérel, főzz egy fazéknyi korhelylevest újévkor. Mutatjuk a legjobb tippeket hozzá!

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept