egytálételek Egytálételek reggelire

Reszelt sajtos sült párizsi

Norbi06

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg párizsi
25 dkg sajt (reszelt, ízlés szerint)
0.5 dl napraforgó olaj

519

Kalória

23.1g

Fehérje

1.1g

Szénhidrát

47g

Zsír

28.4g

Víz

76.9g

Koleszterin

Élelmi rost

356.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír

75g párizsi

205 kcal
63g sajt

220 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 519 kcal

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír

300g párizsi

819 kcal
250g sajt

880 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2075 kcal

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír

50.6g párizsi

138 kcal
42.2g sajt

149 kcal
7.2g napraforgó olaj

63 kcal

Összesen 350 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
47 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1666 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
406 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
1009 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 519 kcal

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
92.5 g

Zsír

Összesen
188 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6663.9 g
Cink
7 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
1625 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
900 mg
Nátrium
4035 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
113.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
788 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
783 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2075 kcal

23% Fehérje
1% Szénhidrát
47% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
31.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1124.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
274 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
681 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

Az olajat felhevítjük, majd lassú lángon megpirítjuk a párizsi szeletek egyik oldalát.
Megforgatjuk őket és ha minden igaz, egy "mélyedés" alakult ki benne, amelybe szórhatjuk a sajtot. Kevés pirítás és készen van. Ügyeljünk rá, hogy a felesleges zsiradékot amennyire lehet, itassuk le.
Megszórhatjuk kisütés után is sajttal, ekkor csak az alja olvad meg, a teteje reszelékes marad. Én így szoktam készíteni, de ízlés dolga.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 4 p

Hétköznapokon egyszerű, gyors, olcsó és laktató vacsora, reggeli, ebéd. Együnk mellé zöldségeket, rozskenyeret, vagy bármi mást. Úgy gondolom, ez nem egy kötött "recept", inkább csak egy tipp. :-)