Tökös-paradicsomos sült tészta
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
MoFox
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
235g közönséges tök32 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
13g vöröshagyma5 kcal
-
18 kcal
-
125g szarvacska tészta464 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
3g zsemlemorzsa10 kcal
Összesen
551
kcal
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
940g közönséges tök127 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
71 kcal
-
500g szarvacska tészta1855 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
10g zsemlemorzsa40 kcal
Összesen
2199
kcal
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
49g közönséges tök7 kcal
-
20.8g paradicsom4 kcal
-
2.6g vöröshagyma1 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
97 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.5g zsemlemorzsa2 kcal
Összesen
116
kcal
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 647.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 325 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.5 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 276.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 348 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 599 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 630 micro
Összesen
551
kcal
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 78 g
Zsír
-
Összesen 18.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2590.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 322 mg
-
Kálcium 333 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 454 mg
-
Foszfor 1301 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 429.8 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 1104.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 221 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 190 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 42 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1391 micro
-
Kolin: 156 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 404 micro
-
β-karotin 2398 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 2521 micro
Összesen
2199
kcal
- 5% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 134.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 125 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 536 micro
-
Lut-zea 131 micro
Összesen
116
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db közönséges tök
-
4 db paradicsom
-
1 kis fej vöröshagyma
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
tárkony ízlés szerint
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
Elkészítés
- Megpucoljuk, kockára vágjuk a hagymát, a tököt és a paradicsomot.
- Olajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a tököt és a paradicsomot.
- Befűszerezzük ízlés szerint: só, bors, chili, tárkony, kömény, oregánó, fokhagyma.
- Fontos, hogy a tök hamar felissza a paradicsom levét, ezért folyamatosan vizet kell hozzá önteni és érdemes lefedni, hogy a pára se vesszen kárba.
- Amíg a tök és a paradicsom összeérik, kifőzzük a tésztát.
- Olajjal vagy margarinnal kikent, liszttel vagy zsemlemorzsával felszórt tepsibe egyengetjük a tésztát, majd ha a ragu megfőtt, ráöntjük, és mehet a sütőbe míg pirosra, ropogosra nem sül.
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 160
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 10418
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
MoFox
3 recept
Tavaly nyáron óriási paradicsom és tök-küldemény érkezett otthonról, és a tökfőzeléket, sima paradicsomos tésztát már untuk, viszont nem voltunk eleresztve pénzügyileg. Így jött létre ez az étek, amink volt, azt összedobtuk. Azóta sláger lett a konyhánkban, készült már darálthúsos raguval, illetve a tetejére pirult sajttal is. Eddig mindig elfogyott.