
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 db közönséges tök
-
2 teáskanál ételízesítő
-
só ízlés szerint
-
2 csapott ek finomliszt
-
175 g tejföl
121
Kalória
2.4g
Fehérje
9.1g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
111.2g
Víz
25.8g
Koleszterin
969.3mg
Élelmi rost
3.9g
Cukor
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
118g közönséges tök16 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ecet0 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
-
44g tejföl87 kcal
-
0 kcal
Összesen
121
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
470g közönséges tök63 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ecet0 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
0 kcal
Összesen
483
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
70.7g közönséges tök10 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ecet0 kcal
-
3g finomliszt11 kcal
-
26.3g tejföl52 kcal
-
0 kcal
Összesen
73
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 169.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 65 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 9.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 111.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 86 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 245 micro
Összesen
121
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 35 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 679.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 250 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 36.3 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 444.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 244 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 79 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 212 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 344 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 978 micro
Összesen
483
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 102.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 39 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 66.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 52 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 147 micro
Összesen
73
kcal
Elkészítés
- A főzőtököt lereszeljük, vízben ecettel, kaporral, sóval, ételízesítővel feltesszük főni.
- Mikor már majdnem puha a tök, elkészítjük a habarást (liszt, őrölt paprika, tejföl, víz), és besűrítjük vele a levest.
- Ha kell, utánasózunk, és teszünk még bele ecetet.
- Tálalásnál felkarikázott házi füstölt kolbit teszünk mellé.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 20 p
Gyerekkori emlékeim között szerepelt ez az étel, Szegeden ettem először, és nagyon ízlett. Meleg nyári napokon kellemes étel.