egytálételek lecsó

Tojásos-virslis egyszerű lecsó

Iluska

2adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg füstölt szalonna
3 közepes db vöröshagyma
60 dkg lecsópaprika
7 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
0.5 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál ételízesítő
1 tk fűszerpaprika
20 dkg virsli
2 db tojás

gyors
magyar

839

Kalória

29.1g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

64.4g

Zsír

830.1g

Víz

291g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

50g füstölt szalonna

328 kcal
135g vöröshagyma

49 kcal
300g lecsópaprika

60 kcal
350g paradicsom

63 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g virsli

269 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 839 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

100g füstölt szalonna

655 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
600g lecsópaprika

120 kcal
700g paradicsom

126 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
200g virsli

538 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 1676 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

5g füstölt szalonna

33 kcal
13.6g vöröshagyma

5 kcal
30.3g lecsópaprika

6 kcal
35.3g paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
10.1g virsli

27 kcal
5.6g tojás

7 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.1 g

Zsír

Összesen
64.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
291 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1970.9 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
391 mg
Vas
7 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
929 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
830.1 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
360 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
301 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
417 micro
β-karotin
2211 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
9006 micro
Lut-zea
1702 micro

Összesen 839 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.2 g

Zsír

Összesen
128.9 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
582 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3941.9 g
Cink
9 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
783 mg
Vas
14 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
980 mg
Nátrium
1857 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
79.5 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
1660.2 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
720 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
602 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
265 micro
Kolin:
379 mg
Retinol - A vitamin:
316 micro
α-karotin
833 micro
β-karotin
4422 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
18011 micro
Lut-zea
3404 micro

Összesen 1676 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
83.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
223 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
909 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A füstölt szalonnát kockára vágjuk és odatesszük pirítani. Vékony szeletekre vágjuk a hagymát, majd ezt is beletesszük.
Mikor összeesett a hagyma, rátesszük a kisebb darabokra vágott paradicsomot is.
Pár perc után beletesszük a paprikákat, amit szintén kisebb darabokra vágtunk össze. Sózzuk, borsozzuk és a többi fűszerrel ízesítjük. Fedő alatt néha megkeverve főzzük.
Mikor majdnem kész, hozzáadjuk a karikára vágott virslit és a fűszerpaprikát. Ráütjük a tojást.
Még pár percig együtt főzzük, aztán kész. Pirított kenyeret kínálunk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Bevallom őszintén akkor szeretek lecsót készíteni, ha már érik a paradicsom és a paprika is a kertben hozzá. Az az igazság, hogy mindig annyira finomra sikerül !!! :-)))