Tojásos-tonhalas szendvicskrém
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Zvezda
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
60g főtt tojás93 kcal
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
8g majonéz44 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
241
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
240g főtt tojás372 kcal
-
200g tonhalkonzerv396 kcal
-
33g majonéz177 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
965
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
44.9g főtt tojás70 kcal
-
37.5g tonhalkonzerv74 kcal
-
6.2g majonéz33 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8.4g petrezselyem3 kcal
Összesen
181
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.5 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 233 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 743.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 266 mg
-
Nátrium 338 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 88.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 148 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 187 micro
-
K vitamin: 207 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 193 mg
-
Retinol - A vitamin: 100 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 575 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 838 micro
Összesen
241
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 90.2 g
Zsír
-
Összesen 62.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 931 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2973.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 226 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 1062 mg
-
Nátrium 1353 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 353 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 593 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 747 micro
-
K vitamin: 827 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 187 micro
-
Kolin: 770 mg
-
Retinol - A vitamin: 401 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2301 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3352 micro
Összesen
965
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 174 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 556.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 199 mg
-
Nátrium 253 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 66.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 140 micro
-
K vitamin: 155 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 431 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 628 micro
Összesen
181
kcal
Hozzávalók
-
4 db főtt tojás
-
20 dkg tonhalkonzerv
-
3 ek majonéz
-
1 teáskanál mustár
-
2 ek citromlé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
- A tojásokat megfőzzük, megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk.
- A tojáshoz adjuk a majonézt, a mustárt, a citromlevet, sót, borsot, és egy kevés petrezselyem zöldjét, villával jól eldolgozzuk a krémet.
- Végül jöhet bele a tonhal, utolsó hozzávalóként, hogy ne törjön nagyon össze.
- Még egyszer keverünk rajta egyet, hűtőbe tesszük, és pirítóssal vagy friss kenyérrel tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 259
- Tegnapi nézettség: 17
- 7 napos nézettség: 123
- Össznézettség: 40168
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Zvezda
7 recept
Kénytelen voltam ötvözni a szerelmem két kedvencét, a tojást és a tonhalat. Enné reggelire, ebédre, vacsorára, nasinak, tízóraira, uzsonnára! :)