Extra gyors tonhalkrém

Name: Extra gyors tonhalkrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Tonhal nagy doboz natúr; 1 ek Vaj; 2 ek Majonéz lehet light is

DiaNatura

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g tonhal (nagy doboz natúr)
1 ek vaj
2 ek majonéz (lehet light is)

224

Kalória

18.8g

Fehérje

0.6g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

55.6g

Víz

45.5g

Koleszterin

Élelmi rost

444.2mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

80g tonhal

115 kcal
7g vaj

50 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 224 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

160g tonhal

230 kcal
14g vaj

100 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 448 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

81.6g tonhal

118 kcal
7.1g vaj

51 kcal
11.2g majonéz

60 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.7 g
Cink
0 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
572 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
182 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
571 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 224 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
37.7 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
763.5 g
Cink
1 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
410 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
111.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1144 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
15 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
363 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
1142 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 448 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.5 g
Cink
0 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
56.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
584 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
185 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
583 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

Lecsöpögtetjük a tonhalat, majd alaposan kikeverjük a vajjal és a majonézzel.
Forró pirítós kenyérre kenve tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Gyerkőceim egyik kedvenc tízóraija és uzsonnája a tonhalkrémes kenyér. Sokszor készítem ez az extra gyors, jól bevált változatot. Legutóbb így kigombócolva osztottam el kettőjük között igazságosan. :)