Tojásos rizslepény maradékból

Name: Tojásos rizslepény maradékból
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Rizs lehet maradék is; 1 db Tojás; 4 ek Zabpehely; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Tejföl; 1 teáskanál Ételízesítő; 5 dkg Sajt; 3 csipet Kakukkfű; 3 csipet Bazsalikom

Iluska

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg rizs (lehet maradék is)
1 db tojás
4 ek zabpehely
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek tejföl
1 teáskanál ételízesítő
5 dkg sajt
3 csipet kakukkfű
3 csipet bazsalikom

725

Kalória

20.6g

Fehérje

127.6g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

58.3g

Víz

126.7g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

691.8mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír

150g rizs

537 kcal
28g tojás

35 kcal
12g zabpehely

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g sajt

88 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír

300g rizs

1074 kcal
55g tojás

69 kcal
24g zabpehely

91 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g sajt

176 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1450 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír

66.8g rizs

239 kcal
12.2g tojás

15 kcal
5.3g zabpehely

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.5g tejföl

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
11.1g sajt

39 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
818.7 g
Cink
3 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
197 mg
Vas
7 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
127.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
367 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
253 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1637.3 g
Cink
6 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
394 mg
Vas
15 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
346 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
255.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
116.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
260 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
734 micro
Kolin:
163 mg
Retinol - A vitamin:
258 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 1450 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
6% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.7 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
88 mg
Vas
3 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
26 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
163 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

A rizst megfőzzük, vagy maradékból is készíthetjük. Ha főztük, hűtsük ki.
Üssük hozzá a tojást, tegyük hozzá a tejfölt, a zabpelyhet, reszelt sajtot és a fűszereket is.
Kis ideig hagyjuk állni, hogy a zabpehely kellően megdagadjon.
Egy tapadásmentes teflonba tegyünk kókuszzsírt, olvasszuk fel, kicsit kenjük el. A rizses masszát tegyük bele, és simítsuk bele a teflonba.
Süssük vagy 3 percig mérsékelt lángon, majd fordítsuk meg. Ezt az oldalát is süssük, majd ismét fordítsuk meg, és pár percig süljön mindkét oldala. Miután jó a színe, csúsztassuk tálra, és fogyasszuk céklával, vagy mással. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Maradt meg főtt rizs, és ezt az egyszerű, mégis finom lepényt sütöttem meg, úgy gyorsiba.......Így a rizs sem dobódott ki, én meg falatoztam egy jót.... :-)))