Tojáskrém Betty konyhájából

Name: Tojáskrém Betty konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Főtt tojás; 0 ek Mustár; 3 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma

TBetty

2adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db főtt tojás
0.5 ek mustár
3 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma

211

Kalória

12.5g

Fehérje

4.9g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

110.2g

Víz

353.4g

Koleszterin

476.4mg

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

90g főtt tojás

140 kcal
3g mustár

2 kcal
30g tejföl

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 211 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

180g főtt tojás

279 kcal
5g mustár

3 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 421 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

61.4g főtt tojás

95 kcal
1.7g mustár

1 kcal
20.5g tejföl

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15.4g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
353 mg

Ásványi anyagok

Összesen
469.9 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
110.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
78 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
272 mg
Retinol - A vitamin:
170 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
323 micro

Összesen 211 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
707 mg

Ásványi anyagok

Összesen
939.7 g
Cink
2 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
168 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
377 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
220.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
157 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
545 mg
Retinol - A vitamin:
339 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
646 micro

Összesen 421 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
320.7 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
75.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
220 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük.
A hagymát és a fokhagymát apró kockákra vágjuk.
Minden hozzávalót összedolgozunk a tojásokkal, jól szétnyomkodjuk őket, s jól elkeverjük mindennel, és készen is vagyunk.
Ízlés szerint mehet bele még só és bors.