Tojáskrém 15. - joghurtos-túrós

Name: Tojáskrém 15. - joghurtos-túrós
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 110 g Tehéntúró; 50 g Joghurt; 1 db Főtt tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

110 g tehéntúró
50 g joghurt
1 db főtt tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

286

Kalória

26.9g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

166.8g

Víz

230.3g

Koleszterin

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

110g tehéntúró

162 kcal
50g joghurt

31 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 286 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

110g tehéntúró

162 kcal
50g joghurt

31 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 286 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
22.7g joghurt

14 kcal
27.3g főtt tojás

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.3 g
Cink
287 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
179 mg
Vas
221 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
362 mg
Nátrium
117 mg
Réz
11 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
166.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
28 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
132 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
184 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 286 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.3 g
Cink
287 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
179 mg
Vas
221 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
362 mg
Nátrium
117 mg
Réz
11 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
166.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
28 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
132 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
184 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 286 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556 g
Cink
130 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
81 mg
Vas
100 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
53 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
2.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
75.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A tojást keményre főzzük.
Összekeverjük a joghurtot és a túrót, majd hozzáadjuk az apróra darabolt főtt tojást.
Bazsalikommal, sóval, borssal ízesítjük.