egytálételek Egytálételek reggelire

Tojás bacon köntösben

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 szelet bacon
1 db tojás
3 ek szójajoghurt
1 tk mustár
4 szál snidling (apróra vágva)

511

Kalória

22.3g

Fehérje

6.2g

Szénhidrát

43.6g

Zsír

152.2g

Víz

247.4g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

102g bacon

401 kcal
55g tojás

69 kcal
45g szójajoghurt

30 kcal
5g mustár

3 kcal
28g snidling

8 kcal

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

102g bacon

401 kcal
55g tojás

69 kcal
45g szójajoghurt

30 kcal
5g mustár

3 kcal
28g snidling

8 kcal

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

43.4g bacon

171 kcal
23.4g tojás

29 kcal
19.1g szójajoghurt

13 kcal
2.1g mustár

1 kcal
11.9g snidling

4 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
43.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
247 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1379.5 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
122 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
897 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
152.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
734 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
43.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
247 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1379.5 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
122 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
897 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
152.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
734 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Fogunk egy hőálló edénykét, tálkát, ami kb 6-8 cm átmérőjű, ebbe szépen szorosan, egymás mellé fektetjük a bacon csíkokat, szám szerint 4-et úgy, hogy a végei mindkét oldalon túllógjanak. A másik kettőt keresztbe ezeken.
A tojást összekeverjük a szójajoghurttal és a mustárral, a snidlinget ollóval 1 cm-es darabokra vágjuk és hozzáadjuk.
Ráöntjük a baconre, majd azokat szépen ráhajtjuk a tetejére.
Előmelegített sütőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Mostanában sokszor néztem a Paprika Tv-t. Az egyik kedvenc szakácsom Donna Hay, akinek az elve az, hogy frissen, gyorsan, egyszerűen készítsünk nagyszerű ételeket! Mondanom sem kell, nagyon közel áll hozzám ez a filozófia. Ezt a receptet is Tőle "tanultam", kedvemre való volt. Természetesen a tojáshoz adott hozzávalók tetszés szerint variálhatóak.