édes süti csokis süti

Tobozsüti, az ehető téli táj

Hankusz Sára

8adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g kekszmorzsa
35 g tejmentes margarin
5 ek méz
2 csomag vaníliás cukor
8 csepp rumaroma
7 ek sárgabaracklekvár
15 g ízesített gabonapehely (csokis, toboz kinézetű müzli)
3 ek porcukor (díszítéshez)
4 ek cukrozatlan kakaópor

264

Kalória

3.3g

Fehérje

53g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

8.9g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

31.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír

25g kekszmorzsa

105 kcal
4g tejmentes margarin

31 kcal
16g méz

48 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g rumaroma

0 kcal
18g sárgabaracklekvár

49 kcal
0g ízesített gabonapehely

0 kcal
3g porcukor

10 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 264 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír

200g kekszmorzsa

838 kcal
35g tejmentes margarin

251 kcal
125g méz

380 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g rumaroma

0 kcal
140g sárgabaracklekvár

389 kcal
0g ízesített gabonapehely

0 kcal
21g porcukor

81 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal

Összesen 2107 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír

34.4g kekszmorzsa

144 kcal
6g tejmentes margarin

43 kcal
21.5g méz

65 kcal
3.4g vaníliás cukor

13 kcal
0g rumaroma

0 kcal
24.1g sárgabaracklekvár

67 kcal
0g ízesített gabonapehely

0 kcal
3.6g porcukor

14 kcal
6.9g cukrozatlan kakaópor

16 kcal

Összesen 362 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 264 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
45.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1306.2 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
88 mg
Vas
7 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
659 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
423.8 g
Cukor
250 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
287 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
269 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 2107 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
8% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
72.9 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
12.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 362 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálban keverjük össze a darált kekszet, a kakaóport és a vaníliás cukrot.
Adjuk hozzá a mézet, a felolvasztott margarint és a lekvárt. Ízesítsük rumaromával és kezdjük el összedolgozni. Gyúrható állagot kell, hogy kapjunk. (ennek függvényében még adhatunk hozzá lekvárt vagy kekszmorzsát)
Formázzunk belőle nyol kúp szerű formát és helyezzük őket egy tálra.
A gabonapelyhet felülről lefelé haladva szúrkáljuk bele, úgy, hogy ilyen toboz kinézetű sütit kapjunk.
A havas táj elérése érdekében szórjuk meg őket porcukorral.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Karácsonykor rengeteg süteménnyel készülhetünk a vendégseregnek. egy ehető téli tájon viszont mindenkinek megragad a szeme, úgyhogy érdemes kipróbálni. És még csak sütni sem kell...:)