r
Nosalty Logó
levesek zöldségleves

Thai zöldséges garnélaleves

NapsütötteVidékünkön
Thai zöldséges garnélaleves
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

176
Kalória
10.6g
Fehérje
26.6g
Szénhidrát
0.9g
Zsír
159.4g
Víz
63g
Koleszterin
2.5g
Élelmi rost
2.2g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 176 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 695 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 35 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1735.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    210 mg
  • Nátrium
    1320 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    159.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    202 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    144 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    2100 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    654 micro
Összesen 176 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    252 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6942.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    574 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    156 mg
  • Foszfor
    842 mg
  • Nátrium
    5280 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    106.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    637.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    807 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    162 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    578 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    8398 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2617 micro
Összesen 695 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    0.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    349.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    42 mg
  • Nátrium
    266 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.4 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    32.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    423 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    132 micro
Összesen 35 kcal

Elkészítés

  1. A csirkelevest felforraljuk, majd hozzáadjuk a garnélákat, a nyeleire szedett pak choit, a karikákra vágott tavaszi hagymát, a reszelt fokhagymát és a 2-3 cm-es darabokra vágott citromnádat. Pár percig főzzük, amíg a garnéla és a pak choi megpuhul. A főzés végekor a leveshez adjuk a szójaszószt és kiemeljük a citromnádat.
  2. A tésztát a csomagoláson található javaslat alapján megfőzzük (forró vízzel leöntve pár perc alatt megpuhul).
  3. A tésztát tálkákba szedjük és rájuk merjük a levest, ügyelve arra, hogy a betétanyagokból minden tányérba egyenletesen kerüljön.
  4. A levest durvára vágott korianderrel és karikákra vágott chilivel szórjuk meg.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 10 p

Egy pikk-pakk elkészülő thai leves, ami a nap tökéletes zárása lehet. A csirkelevest érdemes magunknak főzni, hiszen ez adja a legjobb eredményt.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Lengyel sárgaborsóleves szalonnával és petrezselyemmel
krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept