saláta tésztasaláta

Tésztasaláta 2.

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg penne
5 dl tejföl
20 dkg majonéz
20 dkg gépsonka
20 dkg csemegekukorica
5 közepes db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)

1114

Kalória

32.2g

Fehérje

116g

Szénhidrát

58.9g

Zsír

203.7g

Víz

73.8g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

125g penne

464 kcal
125g tejföl

248 kcal
50g majonéz

268 kcal
50g gépsonka

69 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
115g újhagyma

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1114 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

500g penne

1855 kcal
500g tejföl

990 kcal
200g majonéz

1070 kcal
200g gépsonka

276 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4451 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

24.3g penne

90 kcal
24.3g tejföl

48 kcal
9.7g majonéz

52 kcal
9.7g gépsonka

13 kcal
9.7g csemegekukorica

8 kcal
22.3g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.2 g

Zsír

Összesen
58.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1724.6 g
Cink
3 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
203 mg
Vas
5 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
915 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
116 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
203.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
369 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
151 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
467 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1134 micro

Összesen 1114 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
129 g

Zsír

Összesen
235.5 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
295 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6898.5 g
Cink
11 mg
Szelén
337 mg
Kálcium
813 mg
Vas
22 mg
Magnézium
444 mg
Foszfor
1605 mg
Nátrium
3659 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
464.2 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
814.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
776 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
580 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1476 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
605 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
1869 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4536 micro

Összesen 4451 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
334.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
220 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben al dente megfőzzük.
A tejföltösszekeverjük a majonézzel és az őrölt borssal.
Ha egy kicsit kihűlt a tészta, alaposan belekeverjük a tejfölös majonézt, avékony csíkokra vágott sonkát, a felkarikázott hagymát és a kukoricát.
Hűtőben 2-3 órát pihentetjük, hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Főzés módja: hidegkonyha

Nagyon egyszerűen, gyorsan elkészíthető étel. Színes tésztából nagyon mutatós, sajnos azt nekem ma nem sikerült beszereznem. Kukorica mellé lehet még beletenni zöldborsót is. Minél színesebb, annál szebb.