tészta húsos tészta

Tészta csirkehússal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Cafika

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

110g tészta

408 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g csirke

146 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
7g kapribogyó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

220g tészta

816 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g csirke

292 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
48g olívaolaj

424 kcal

Összesen 1683 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

29.8g tészta

111 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
27.1g csirke

40 kcal
23g koktélparadicsom

4 kcal
4.9g szárított paradicsom

13 kcal
1.8g kapribogyó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6.5g olívaolaj

57 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.8 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
920.1 g
Cink
3 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
71 mg
Vas
6 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
232 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
164 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
482 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10449 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
61.7 g

Zsír

Összesen
73.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1840.1 g
Cink
6 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
143 mg
Vas
13 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
806 mg
Nátrium
464 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
197.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
328 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
590 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
963 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
20899 micro
Lut-zea
762 micro

Összesen 1683 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2832 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

220 g tészta (nálam gluténmentes)
0.5 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
20 dkg csirke (maradék sült csirke)
10 db koktélparadicsom
4 db szárított paradicsom
1 ek kapribogyó (megmosva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
8 levél bazsalikom (szeletelve)
6 ek olívaolaj

Elkészítés

Feltesszük a vizet forralni a tésztának, ha forr, sózzuk.
Közben egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, hozzáadjuk az apróra metélt hagymát, a fokhagymát (ezt hagyhatjuk egészben, vagy pedig nyomón át is nyomhatjuk), és üvegesre pirítjuk.
Majd hozzáadjuk a csirkehúst, jól összepirítjuk.
Legvégül hozzáadjuk a negyedelt paradicsomokat, a vékony csíkokra metélt szárított paradicsomot, a kapribogyót, az egészet sózzuk (csak óvatosan), borsozzuk, kevergetve tovább pirítjuk.
Ha a víz forr, beledobjuk a tésztát, és az utasítás szerint megfőzzük; ha már majdnem kész, a főzővízből pár kanállal a körethez adunk, majd leszűrjük a tésztát, összekeverjük, rászórjuk a metélt bazsalikomot is, azonnal tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6324
Feltöltés dátuma: 2012. január 26.