Nosalty Logó

Tengeri hal magvas-tejfölös bundában

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tengeri hal magvas-tejfölös bundában
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 688 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2745 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 266 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.5 g

Zsír

  • Összesen
    28.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1511.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    269 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    150 mg
  • Foszfor
    543 mg
  • Nátrium
    461 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    117.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    104 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    123 micro
  • Kolin:
    160 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    129 micro
Összesen 688 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    145.9 g

Zsír

  • Összesen
    114.4 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    41 g
  • Koleszterin
    556 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6046.5 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    309 mg
  • Kálcium
    1074 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    601 mg
  • Foszfor
    2172 mg
  • Nátrium
    1843 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    283 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    469.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    418 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    30 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    223 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    492 micro
  • Kolin:
    641 mg
  • Retinol - A vitamin:
    405 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    150 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    516 micro
Összesen 2745 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    582 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    209 mg
  • Nátrium
    177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 266 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A felolvasztott halat sózzuk, borsozzuk, kevés citromlével meglocsoljuk.
  2. A halszeleteket először lisztbe - nálam teljes kiőrlésű lisztbe - majd tejföllel és kevés sóval felvert tojásba, végül szezámmaggal, napraforgóval - mindkettő ízlés szerint - dúsított zsemlemorzsába forgatjuk.
  3. Forró olaj-margarin keverékén mindkét oldalát pirosra sütjük. Vigyázzunk, mert a fordításnál nagyon könnyen törik!
  4. Köretnek sült krumplit - nálam ez is fagyasztott volt, most nem volt időm másra - tálalunk hozzá, és tartármártást készítünk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 26
  • Össznézettség: 14659
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 14.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy egyszerű, de mégis kicsit különleges vacsorát akartam készíteni a családnak. Ezek a hozzávalók voltak itthon, így született ez a végtelen egyszerű, de laktató vacsora. Így a gyerkőcök is megették a halat. :)

Hozzászólások

gabiiri

Nagyon finom!

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlett gabiiri. Egészségedre :) :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek