r
Nosalty Logó

Tenger gyümölcsei saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Anett812
Tenger gyümölcsei saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

saláta

csirkemellhez

Összesen 349 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

saláta

csirkemellhez

Összesen 1743 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír

saláta

csirkemellhez

Összesen 58 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    117 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1190.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    532 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    485.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    319 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    85 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    1515 micro
  • β-crypt
    41 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    759 micro
Összesen 349 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    164.9 g

Zsír

  • Összesen
    81.9 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    584 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5952.3 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    219 mg
  • Kálcium
    517 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    405 mg
  • Foszfor
    2124 mg
  • Nátrium
    2660 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.1 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    2425.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1597 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    46 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    133 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    424 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    421 micro
  • Kolin:
    721 mg
  • Retinol - A vitamin:
    933 micro
  • α-karotin
    590 micro
  • β-karotin
    7576 micro
  • β-crypt
    203 micro
  • Likopin
    12865 micro
  • Lut-zea
    3796 micro
Összesen 1743 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    203.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    259 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    441 micro
  • Lut-zea
    130 micro
Összesen 58 kcal

Hozzávalók

saláta

csirkemellhez

Elkészítés

saláta

  1. A tenger gyümölcsei mixet serpenyőben elkezdjük pirítani, majd felöntjük vízzel, és addig pároljuk, míg rágós nem lesz. Adunk a léhez egy közepes citrom levét, kis sót meg vajat. Kb. egy óra kellett nekem, míg megpuhult.
  2. A csirkemellet apró darabokra vágjuk, befűszerezzük. Kevés vajon aranybarnára pirítjuk.
  3. Összevágjuk a megtisztított paradicsomokat, a hagymát és az uborkát. A salátát megmossuk, és beletépkedjük egy tálba. Hozzáadjuk a tenger gyümölcseit és a csirkemellet.
  4. Összekeverjük a hozzávalókat, ízlés szerint sózzuk, leöntjük olívaolajjal, és meglocsoljuk balzsamecettel.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 15937
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Anett812 8 recept

Vettem egyik nap egy tenger gyümölcsei mixet, gondolkoztam, hogy mit lehetne belőle csinálni, és ez lett. Mivel a család nem rajong érte, raktam bele kis csirkemellet, hogy ne legyen olyan erős íze. 

Hozzávalók

saláta

csirkemellhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek