Tejszínes garnélarák
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Vica
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
150g garnéla107 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
21g napraforgó olaj188 kcal
Összesen
372
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
600g garnéla426 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Összesen
1484
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
60.9g garnéla43 kcal
-
1.5g fokhagyma2 kcal
-
4.6g petrezselyem2 kcal
-
20.3g főzőtejszín27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4.1g citromlé1 kcal
-
8.6g napraforgó olaj76 kcal
Összesen
151
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.6 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 207 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1564.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 426 mg
-
Nátrium 886 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 185.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 177 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 187 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 133 mg
-
Retinol - A vitamin: 129 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 580 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 628 micro
Összesen
372
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 90.3 g
Zsír
-
Összesen 114.6 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 34 g
-
Koleszterin 826 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6256.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 186 mg
-
Kálcium 627 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 180 mg
-
Foszfor 1704 mg
-
Nátrium 3546 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 743.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 707 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 44 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 747 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 197 micro
-
Kolin: 534 mg
-
Retinol - A vitamin: 514 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2319 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2511 micro
Összesen
1484
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 84 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 635.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 360 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 75.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 235 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 255 micro
Összesen
151
kcal
Hozzávalók
-
5 gerezd fokhagyma
-
1 csokor petrezselyem
-
2 dl főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 citromból nyert citromlé
-
1 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- Serpenyőben az olajatfelforrósítjuk, majd a rákok mindkét oldalát átsütjük.
- Utána megszórjuk az apróra vágott fokhagymával és petrezselyemmel, sózzuk, borsozzuk, majd egy citrom levét is hozzáadjuk.
- Pár percig sütjük, majd ráöntjük a tejszínt és összefőzzük, addig, míg be nem sűrűsödik.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 425
- Tegnapi nézettség: 43
- 7 napos nézettség: 245
- Össznézettség: 213401
- Feltöltés dátuma: 2009. november 02.
Ajánló
Rizzsel és citrommal szoktam tálalni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Vica
37 recept
A tengeri finomságok kedvelőinek egy egyszerű, de annál ízletesebb recept.