Ananásszal rakott csirkemell

Name: Ananásszal rakott csirkemell
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 3 szelet Bacon; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 500 g Ananászkonzerv; 6 dkg Sajt reszelt; 2 ek Olívaolaj a tepsi kikenéséhez

2adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 db csirkemellfilé
3 szelet bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
500 g ananászkonzerv
6 dkg sajt (reszelt)
2 ek olívaolaj (a tepsi kikenéséhez)

630

Kalória

49.9g

Fehérje

39.1g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

359g

Víz

176.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

35.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

169g csirkemellfilé

203 kcal
26g bacon

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g ananászkonzerv

150 kcal
30g sajt

106 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 630 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

338g csirkemellfilé

405 kcal
51g bacon

200 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g ananászkonzerv

300 kcal
60g sajt

211 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1257 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

35g csirkemellfilé

42 kcal
5.3g bacon

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
51.8g ananászkonzerv

31 kcal
6.2g sajt

22 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1351.3 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
245 mg
Vas
2 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
527 mg
Nátrium
430 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.1 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
359 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 630 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
99.7 g

Zsír

Összesen
61.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
354 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2702.5 g
Cink
5 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
490 mg
Vas
3 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
1055 mg
Nátrium
861 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
78.1 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
718.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
338 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
167 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1257 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
280.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Egy tűzálló tálat kikenünk az olajjal. A szalonnát vékony csíkokra vágjuk, és eloszlatjuk a tálban.
A húst kis kockákra vágjuk. Az ananászt leszűrjük, és ha esetleg túl nagyok, azt is felvágjuk.
A szalonnára teszünk egy réteg husit, sózzuk, borsozzuk. Erre ananászt teszünk, majd megint hús, só, bors és ismét ananász.
A tetejére annyi reszelt sajtot teszünk, hogy teljesen befedje.
Letakarva, megsütjük. A végén fólia nélkül, kicsit hagyjuk, hogy a sajt megpiruljon.