levesek gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Lillus-M

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l víz
2 db szilva
1 db őszibarack
10 dkg meggy (fagyasztott)
1 ek xilit (vagy egyéb édesítés ízlés szerint)
4 dl kókusztej
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
1 db vanília (kisebb)

241

Kalória

2.8g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

397.8g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

250g víz

0 kcal
35g szilva

15 kcal
32g őszibarack

12 kcal
25g meggy

11 kcal
3g xilit

6 kcal
100g kókusztej

197 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 241 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

1000g víz

0 kcal
140g szilva

61 kcal
127g őszibarack

48 kcal
100g meggy

45 kcal
10g xilit

24 kcal
400g kókusztej

788 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 966 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

56.3g víz

0 kcal
7.9g szilva

3 kcal
7.1g őszibarack

3 kcal
5.6g meggy

3 kcal
0.6g xilit

1 kcal
22.5g kókusztej

44 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.3 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
4 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
397.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 241 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
86.3 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
913 g
Cink
3 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
132 mg
Vas
14 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
54.7 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1591.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1141 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 966 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
89.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A meggyet kimagozzuk, a többi gyümölcsöt is kimagozzuk, és feldaraboljuk. Egy lábosba tesszük őket.
Felengedjük 1 liter vízzel, és feltesszük főni.
Közben beledobáljuk a fűszereket, és ízlés szerint édesítjük.
Ha felforrt, és a meggy megszínezte a levet, a léből egy keveset hűtünk, és turmixgépbe teszünk, majd hozzáadjuk a kókusztejet, és jól összeturmixoljuk, majd felöntjük vele a levest.
Még egyet forralunk rajta.
Hűtjük, és jéghidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Szeretjük a gyümölcslevest, ezt a tejmentes változatot annak is bátran ajánlom, aki nem kedveli a kókusz ízt. A gyerekeim észre sem veszik, hogy mostanában nem a hagyományos tejszínnel készül.