Tejberizs maradék rizsből

Name: Tejberizs maradék rizsből
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs főtt (én barna t használtam); 0 l Tej; 1 ek Zabpehely; 0 marék Mazsola fél; 2 tk Fahéj kk; 2 teáskanál Barna cukor kk

MSEstyle

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre rizs (főtt (én barna t használtam))
0.5 l tej
1 ek zabpehely
mazsola marék (fél)
2 tk fahéj (kk)
2 teáskanál barna cukor (kk)

528

Kalória

14.4g

Fehérje

96.1g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

13.7g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír

100g rizs

358 kcal
250g tej

140 kcal
3g zabpehely

11 kcal
0g mazsola

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal

Összesen 528 kcal

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír

200g rizs

716 kcal
500g tej

280 kcal
6g zabpehely

23 kcal
0g mazsola

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g barna cukor

38 kcal

Összesen 1057 kcal

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír

27.9g rizs

100 kcal
69.8g tej

39 kcal
0.8g zabpehely

3 kcal
0g mazsola

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.4g barna cukor

5 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579.4 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
294 mg
Vas
4 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
96.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
13.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
232 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 528 kcal

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.8 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1158.8 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
587 mg
Vas
9 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
255 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
192.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
464 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1057 kcal

11% Fehérje
74% Szénhidrát
5% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A tejet feltesszükfőni, hozzáadjuka fahéjat, a mazsolát, a cukrot és a zabpelyhet.
Ha már felfőtt, akkor hozzáadjuka kész főtt rizst, és kavargatva pár percig főzzük még.