Tejbegríz zabkorpából

Name: Tejbegríz zabkorpából
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 ek Zabkorpa ez a folyósabb állagú grízhez az arány; 3 dl Tej; 1 ek Méz vagy édesítő, ízlés szerint; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor

Lina0817

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 ek zabkorpa (ez a folyósabb állagú grízhez az arány)
3 dl tej
1 ek méz (vagy édesítő, ízlés szerint)
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor

330

Kalória

15.1g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

6.6g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

33g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

35g zabkorpa

86 kcal
300g tej

168 kcal
25g méz

76 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 330 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

35g zabkorpa

86 kcal
300g tej

168 kcal
25g méz

76 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 330 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

9.7g zabkorpa

24 kcal
83.3g tej

47 kcal
6.9g méz

21 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
364 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
55.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 330 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
364 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
55.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 330 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
101 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Ugyanúgy készítjük el, mint a búzadarás változatot: A tejet feltesszük főni, és folyamatos kevergetés mellett adagoljuk hozzá a zabkorpát. Ha már fő, elkezd sűrűsödni, és ízlés szerint minél tovább főzzük, és minél több zabkorpát adunk hozzá, annál sűrűbb lesz.
Édesítjük, megszórjuk kakaóporral vagy fahéjjal.