r
Nosalty Logó

Színes húsvéti túrós-sonkás saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Holdanyó
Színes húsvéti túrós-sonkás saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 259 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1038 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 73 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    25.8 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1499.4 g
  • Cink
    325 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    160 mg
  • Vas
    251 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    427 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    238.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    99 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    150 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    60 micro
  • β-karotin
    537 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    614 micro
Összesen 259 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    103.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.1 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5997.5 g
  • Cink
    1301 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    639 mg
  • Vas
    1004 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    1133 mg
  • Nátrium
    1708 mg
  • Réz
    50 mg
  • Mangán
    41 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.1 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    954.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    191 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    130 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    397 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    125 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    600 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    158 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    241 micro
  • β-karotin
    2148 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2455 micro
Összesen 1038 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    419.3 g
  • Cink
    91 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    70 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    119 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    42 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    150 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    360 micro
  • Lut-zea
    172 micro
Összesen 73 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk, a sonkával együtt apró kockákra vágjuk.
  2. A túrót elkeverjük kis tejjel. (Én megérzésre szoktam, a túró fajtájától, minőségétől függően.)
  3. Hozzákeverjük a fűszereket.
  4. A végén mehet bele asonka és a zöldségek.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 6588
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 05.

Ajánló

Köretként is felszolgálható, de önálló ételnek is megfelelő.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Színes húsvéti túrós-sonkás saláta
Holdanyó 3 recept

Mondhatjuk, hogy már évtizedek óta, évről-évre elkészítem ezt a nagyon finom és egészséges csemegét Húsvétkor. Először csak a maradék sonka eltüntetésére szántam, de annyira bejött a családnak, hogy már az ünnepi készülődés alatt, a sonkafőzés után rögtön összeállítom. Megunhatatlan, és nagyon hamar elfogy.

Hozzászólások (1)

Holdanyó

Köszönöm szépen! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez történik, ha egy hónapig nem eszel húst és tejterméket

Egyre többen kezdik a hús elhagyásával az új évet: a Veganuár évről évre népszerűbbé válik, ami nem csoda, a húsfogyasztás visszafogása az egészségnek is jót tesz. Más kérdés, hogy a veganizmusnak milyen előnyei és hátrányai vannak – de az biztos, hogy rövid távon kifejezetten hasznos elhagyni az állati eredetű termékeket.