Nosalty Logó

Szezámmagos sült csirkecomb karajjal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Szintia
Ezen a képen: Szezámmagos sült csirkecomb karajjal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 357 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 2141 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 140 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32.3 g

Zsír

  • Összesen
    24.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    551.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    325 mg
  • Nátrium
    112 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    0.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    116.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    5 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 357 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    193.6 g

Zsír

  • Összesen
    145.6 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    31 g
  • Koleszterin
    804 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3311.2 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    230 mg
  • Kálcium
    179 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    254 mg
  • Foszfor
    1949 mg
  • Nátrium
    673 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    701.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    115 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    505 mg
  • Retinol - A vitamin:
    156 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    473 micro
Összesen 2141 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    217 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    0.2 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 140 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkecombokat megnyúzzuk, tepsibe sorakoztatjuk.
  2. Meglocsoljuk kevés olívaolajjal, sózzuk, sültcsirke fűszerrel alaposan megszeretgetjük, végül szezámmaggal hintjük meg.
  3. A combok tetejére fektetjük a karajszeleteket.
  4. Forró sütőben alufólia alatt egy órát, majd lefedetlenül félóra alatt ínycsiklandó pirosra sütjük.
  • Sűtés ideje: 90 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 68357
  • Feltöltés dátuma: 2008. szeptember 18.

Ajánló

Diétázóknak friss zöldségsalátával ajánlom.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szintia 89 recept

Egyszerű, finom étel. 90 napos diétához  fehérjenapra is kitűnő, friss zöldségsalátával.

Hozzászólások

Szabó Éva

Sya! Hány fokon kell másfél órát sütni? :) El?re is köszi! :)

Szintia

Szia Eve! Maximális fokozaton!;) Sok sikert Szintia

Törölt felhasználó

Szio! a szezánmagot mikor kell rátenni?köszi

Szabó Éva

Köszi! :) Egyszer majd kipróbálom! :)

z1

Minek ide a karaj? Vagy inkább paraj? Én inkább leveles parajt tennék rá a végén és besütném egy kis sajttal. (szubjektív)

Törölt felhasználó

Szia Szintia! A sütési h?fok pontosabb meghatározása érdekelne, mert az el?z? kérdez?nek írtad, hogy "maximális fokozaton". Ez mégis nálad hány fokot jelent (ez elég tág meghatározás), és valóban fontos lenne megtudni a h?fokot, mert nem mindegy mennyire állítom be a süt?t. El?re is köszi. A másik kérdésem: ebben a receptben milyen szerepe van a karajnak? üdv. Hami

amee

Szia!Imadom a szezammagolajat hasznalni a kicsit klonleges eteleknel.Magaval szezammaggal meg nem probaltam,de kiprobalom,bizti fini lessz!!!Koszonom a receptet!!!!Tovabbi jo fozocskezest!!!Recept mentve.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!