Szezámmagos-snidlinges pirítós

Name: Szezámmagos-snidlinges pirítós
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Toast kenyér; 200 g Tömlős krémsajt tejszínes; 2 ek Szezámmag; 1 csokor Snidling; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg toast kenyér
200 g tömlős krémsajt (tejszínes)
2 ek szezámmag
1 csokor snidling
só ízlés szerint

295

Kalória

12.8g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

63g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

63g toast kenyér

171 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
4g szezámmag

20 kcal
45g snidling

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 295 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

250g toast kenyér

685 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
14g szezámmag

80 kcal
180g snidling

54 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1179 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

38.8g toast kenyér

106 kcal
31.1g tömlős krémsajt

56 kcal
2.2g szezámmag

12 kcal
28g snidling

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
662 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
154 mg
Vas
3 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1176 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 295 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51 g

Zsír

Összesen
45.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2648.1 g
Cink
5 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
615 mg
Vas
14 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
1189 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
142 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
252 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
392 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
415 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4705 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
691 micro

Összesen 1179 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
411.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
95 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
39.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
731 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A szezámmagot kis serpenyőben megpirítjuk halvány barnára. Vigyázzunk! Ha túlpirítjuk, az íze nem lesz jó. Nem kell olaj hozzá!
A tömlős sajtot a pirított szezámmaggal, apróra vágott snidlinggel, sóval jól összekeverjük.
A kenyereket megpirítjuk.