Szénhidrátcsökkentett palacsinta

Name: Szénhidrátcsökkentett palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Rizstej; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Vanília reszeljünk belőle; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 1 csipet Só; 12 púpozott ek Gluténmentes lisztkeverék; 0 dl Napraforgó olaj

Cristypop

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl rizstej
3 db tojás
vanília ízlés szerint (reszeljünk belőle)
2.5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 csipet só
12 púpozott ek gluténmentes lisztkeverék
0.5 dl napraforgó olaj

411

Kalória

6.7g

Fehérje

57.3g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

139.2g

Víz

135g

Koleszterin

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

125g rizstej

59 kcal
41g tojás

52 kcal
0g vanília

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
60g gluténmentes lisztkeverék

206 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

500g rizstej

235 kcal
165g tojás

208 kcal
0g vanília

0 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
240g gluténmentes lisztkeverék

826 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1645 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

52.6g rizstej

25 kcal
17.4g tojás

22 kcal
0g vanília

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
25.3g gluténmentes lisztkeverék

87 kcal
4.5g napraforgó olaj

40 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
683.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
168 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
340 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
139.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
63.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2735.8 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
671 mg
Vas
4 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
567 mg
Nátrium
1361 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
229.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
557 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
547 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
329 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
437 mg
Retinol - A vitamin:
547 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 1645 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
71 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Keverjük össze gépi habverővel az egészet.
Süssük ki a a palacsintatésztát. Minden harmadik adagnál cseppentsünk csak a serpenyőbe olajat.
Ízesítsük be a kisült palacsintatésztákat, amivel csak szeretnénk.