Sütőtökös palacsinta Lizinka konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g finomliszt182 kcal
-
20g kanadai sütőtök8 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
67g tej37 kcal
-
17g ásványvíz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
47 kcal
Összesen
320
kcal
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g finomliszt546 kcal
-
60g kanadai sütőtök23 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g tej112 kcal
-
50g ásványvíz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
960
kcal
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
25.6g finomliszt93 kcal
-
10.2g kanadai sütőtök4 kcal
-
18.8g tojás24 kcal
-
34.1g tej19 kcal
-
8.5g ásványvíz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.7g napraforgó olaj24 kcal
Összesen
164
kcal
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 366.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 61.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 141 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 100 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 140 micro
-
β-karotin 710 micro
-
β-crypt 586 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 171 micro
Összesen
320
kcal
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 30.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1098.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 81 mg
-
Kálcium 333 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 370 mg
-
Nátrium 243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 129.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 185.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 423 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 300 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 420 micro
-
β-karotin 2130 micro
-
β-crypt 1758 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 514 micro
Összesen
960
kcal
- 9% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 31.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 72 micro
-
β-karotin 363 micro
-
β-crypt 300 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg finomliszt
-
6 dkg kanadai sütőtök
-
2 db tojás
-
200 ml tej
-
2 csipet só
Elkészítés
- A megsült sütőtököt kanállal egy edénybe kaparjuk. Vigyázzunk arra, hogy a megsült, keményebb külső rész ne kerüljön bele. (Ezt közben meg lehet enni.). A puha sütőtök belsőt mérjük le.
- Ezután méretes fazékba tesszük először a tojásokat, majd kevéske tejet. Ezt kézi mixerrel el kezdjük keverni. Most következik a sütőtök. Kézi mixerrel dolgozunk, miközben folyamatosan adagoljuk hozzá a lisztet és a maradék tejet.
- Amikor teljesen egynemű palacsintatésztát kaptunk, fakanállal folytatjuk a keverést. Ekkor hozzáadjuk a sót, és az ásványvízzel fellazítjuk a palacsintatésztát. Félretesszük kb. 30-40 percre.
- Az idő letelte után a kedvenc palacsintasütőnkben kisütjük a palacsintákat úgy, hogy folyamatosan olajozzuk a serpenyőt. Ha kisültek a gyönyörű narancssárga palacsinták, édes túrótöltelékkel megtöltjük, és porcukorral meghintve kínáljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 1889
- Feltöltés dátuma: 2019. november 19.
Ajánló
Ebből a mennyiségből kb. 10-12 db palacsinta süthető.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
598 recept
Ez a palacsinta gyönyörű narancssárga színével és a hófehér túrótöltelékkel tűnik ki a többi hagyományos palacsinta közül. Az íze pedig fantasztikus! Bármivel tölthető, de túróssal az igazi.