pite sütőtökös pite

Sütőtökkrémes pite tojáshabbal

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors hozzászólások

b._katka

6adag

Előkészítés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

25g rizsliszt

92 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
33g kókuszzsír

297 kcal
0g stevia

0 kcal
7g tojássárgája

21 kcal

Krém

83g sütőtök

32 kcal
27g kókuszkrém

88 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Tojáshab

13g tojásfehérje

7 kcal
25g porcukor

97 kcal

Összesen 714 Kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

150g rizsliszt

549 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
200g kókuszzsír

1784 kcal
0g stevia

0 kcal
40g tojássárgája

129 kcal

Krém

500g sütőtök

189 kcal
160g kókuszkrém

528 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Tojáshab

80g tojásfehérje

42 kcal
150g porcukor

581 kcal

Összesen 4286 Kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

10.7g rizsliszt

39 kcal
7.1g zabpehelyliszt

29 kcal
14.2g kókuszzsír

127 kcal
0g stevia

0 kcal
2.8g tojássárgája

9 kcal

Krém

35.6g sütőtök

13 kcal
11.4g kókuszkrém

38 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Tojáshab

5.7g tojásfehérje

3 kcal
10.7g porcukor

41 kcal

Összesen 305 Kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
46 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.4 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
95.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
398 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
586 micro
β-karotin
2964 micro
β-crypt
2432 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 714 Kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.7 g

Zsír

Összesen
276 g
Telített zsírsav
220 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
434 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2180.4 g
Cink
8 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
358 mg
Vas
13 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
1102 mg
Nátrium
196 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
418.6 g
Cukor
181 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
571.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2387 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
100 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
251 micro
Kolin:
369 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
3518 micro
β-karotin
17785 micro
β-crypt
14594 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
619 micro

Összesen 4286 Kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
40.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
250 micro
β-karotin
1265 micro
β-crypt
1038 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 305 Kcal

Hozzávalók

Tészta

15 dkg rizsliszt
10 dkg zabpehelyliszt
20 dkg kókuszzsír
1 teáskanál stevia (kb. mennyiség, függ, hogy milyen hígításút használsz)
2 db tojássárgája

Krém

50 dkg sütőtök
160 g kókuszkrém
2 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál fahéj
1 citromból nyert citromhéj

Tojáshab

2 db tojásfehérje
15 dkg porcukor

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalót egy tálban összegyúrjuk, figyeljünk arra, hogy a kókuszzsír puha legyen.
Ezután egy kapcsos tortaformát kibélelünk sütőpapírral. Ebbe bele nyomkodjuk a tésztát úgy, hogy a forma szélére is kerüljön. Így alakítunk ki egy kis tálkaformát a krémnek.
180 fokon 15 perc alatt elősütjük.

Krém

A sütőtököt sütőben megsütjük 180 fokon kb. 1 óra alatt, vagy amíg a kés könnyedén át nem csúszik rajta. Ezt akár előző nap is elkészíthetjük.
A sütőtököt botmixerrel pürésítjük, majd belekeverjük a többi hozzávalót.
Amikor a tészta elősütése lejárt, a tésztára kenjük a krémet.

Tojáshab

A tojásfehérjéket felverjük kemény habbá egy csipet sóval, majd apránként belekeverjük a porcukrot. Ezután rákenjük a krém tetejére, és így betoljuk a sütőbe még kb. 20 percre.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 1509
Feltöltés dátuma: 2017. november 07.

Ajánló

A tojáshabot el lehet készíteni eritrittel is. Így nem lesz olyan ropogós, de az ízélményen nem ront. 

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- szezon:
  - ősz
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - halloween ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - pite
- kategória:
  - sütőtökös pite

b._katka 19 recept

Kedvenc sütőtökös sütim.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös pite

Sütőtökös pite Vanilina konyhájából

Tésztamentes tökpite

Sütőtökös pite narancsosan, gyömbéresen, cukormentesen

Sütőtökpite kardamommal

Sütőtökös reform pite

Egyben sült röszti

Neked ajánljuk

Vissza a suliba

Így csomagolj ebédet és tízórait az iskolába, hulladék nélkül

Vége a nyárnak, de ez nem azt jelenti, hogy az iskolai szezonban le kellene mondanod a zero waste megoldásokról – így csomagolj ebédet és tízórait környezettudatosan!
Szász Nóri
Így alakítsunk ki stílusos és okos tanulószobát az iskolakezdésre

A házifeladatok elkészítése nemcsak a gyerekek számára stresszes, hanem az egész családnak. Tegyünk meg mindent a harmónia érdekében.
Mucsi Blanka
Ezekkel az ételekkel elő tudsz készülni a dilis iskolai napokra

Te jó ég, mindjárt kezdődik az iskola, és vele a tápláló tízóraik, uzsonnák, gyors ebédek és vacsorák elkészítésének végtelenített sora. Hogy ne csapjanak össze a fejed fölött a hullámok, pár dologgal már most előkészülhetsz, hogy könnyen induljon a tanév ezen része.
Szekeres Dóra
8 piskóta csokiöntettel, amitől kedvet kap a gyerek a sulihoz

Már csak pár nap és becsöngetnek, mi pedig nagyon jól tudjuk, milyen érzés lehet lélekben felkészülni a gyerekeknek a sulira. Hoztunk pár piskótát csokiöntettel, amit elkészítve talán a legkisebbek is jobban várják majd talán az új tanévet.
Nosalty
12 uzsonnafalat, ami kiváló lesz az első sulis napokra

Bizony, itt a szeptember, ami egyben azt is jelenti, hogy újra kell kezdeni a gyors, finom és gyerekeknek izgalmas uzsonnák készítését. Ehhez találhatunk most pár jó ötletet az alábbi listában. De melyik kerüljön az iskolatáskába?
Nosalty