italok turmix

Banános kakaó

Fonott Kalács

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l tej
1 db banán
4 ek instant kakaópor
2 ek cukor

292

Kalória

10.9g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

24g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír

333g tej

187 kcal
50g banán

28 kcal
13g instant kakaópor

51 kcal
7g cukor

26 kcal

Összesen 292 kcal

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír

1000g tej

560 kcal
150g banán

85 kcal
40g instant kakaópor

152 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 874 kcal

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír

82.6g tej

46 kcal
12.4g banán

7 kcal
3.3g instant kakaópor

13 kcal
1.7g cukor

6 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
647.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
406 mg
Vas
0 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 292 kcal

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.6 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1943 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
1219 mg
Vas
0 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
113.5 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 874 kcal

14% Fehérje
48% Szénhidrát
9% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
101 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
5.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Kimérjük a tejet a turmixgépbe.
Megízesítjük cukorral, kakaóval, ami igazából ízlés szerint megy, mindenki annyit tesz bele, amennyit akar.
A banánt összetördeljük, hozzáadjuk.
Az egészet jól összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nagyon szeretem a banánturmixot, oda vagyok érte! Mostanában ráálltam a kakaóra, valamiért csokihiányom van, meg biztos tejhiány is, a szervezetem is kívánta. Úgyhogy összeraktam a kettőt. Vettem már boltban instant forró csokit banános ízesítéssel, az is jó volt, de ha házilag is megcsinálhatom, akkor mért is ne? :)