Chiamagos málnasmoothie

Name: Chiamagos málnasmoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Málna; 200 ml Tej; 1 ek Chiamag; 1 ek Citromlé; 0 ek Méz

Glaser

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g málna
200 ml tej
1 ek chiamag
1 ek citromlé
0.5 ek méz

241

Kalória

8.4g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

117g

Víz

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

125g málna

65 kcal
200g tej

112 kcal
5g chiamag

24 kcal
8g citromlé

2 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

125g málna

65 kcal
200g tej

112 kcal
5g chiamag

24 kcal
8g citromlé

2 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

35.7g málna

19 kcal
57.1g tej

32 kcal
1.4g chiamag

7 kcal
2.3g citromlé

1 kcal
3.6g méz

11 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
292 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
117 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
292 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
117 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
33.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A málnát, tejet és a chiamagot egy edénybe tesszük, botmixerrel pürésítjük. Citromlével és mézzel ízesítjük.
Pohárba töltjük, és kb. 20 percre a hűtőbe tesszük, hogy a chiamagok egy kicsit megduzzadjanak.