levesek paradicsomleves

Sűrű paradicsomleves teljes kiőrlésű tésztával

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g sűrített paradicsom (28-30 %-os)
2 ek napraforgó olaj
1 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
10 dl víz
10 dkg teljes kiőrlésű liszt (a tésztához)
só ízlés szerint
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

219

Kalória

Fehérje

38.6g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

377g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

53g sűrített paradicsom

44 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
5g teljes kiőrlésű liszt

17 kcal
333g víz

0 kcal
33g teljes kiőrlésű liszt

111 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 219 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

160g sűrített paradicsom

131 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
1000g víz

0 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 654 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

12.4g sűrített paradicsom

10 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
1.2g teljes kiőrlésű liszt

4 kcal
77.5g víz

0 kcal
7.7g teljes kiőrlésű liszt

26 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.6 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
377 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
482 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
15341 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 219 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1021.7 g
Cink
5 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
126 mg
Vas
9 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
504 mg
Nátrium
138 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
115.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1130.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
1447 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
46022 micro
Lut-zea
253 micro

Összesen 654 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
79.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
87.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3565 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A 10 dkg lisztből kevés vízzel kemény tésztát gyúrunk, és nagylyukú reszelőn lereszeljük.
A paradicsompürét vízzel felhigítjuk ízlésünknek megfelelően.
Az olajon megfuttajuk az 1 ek lisztet. Felöntjük a paradicsomlével, elkeverjük, felforraljuk.
Sózzuk és édesítőszerrel édesítjük szánk íze szerint.
Amikor már pár perce forr, beledobjuk a tésztát, és készre főzzük pár perc alatt. Már ehetjük is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Kitaláltam, hogy esténként finom leveseket fogok vacsorázni, amik egészségesek, megmelengetik az embert a hideg őszi estéken, és kellemesen el is telítenek. Ez az egyik ilyen leves.