édes süti sportszelet

Sportszelet ahogy Mano készíti

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl tej
125 g vaj
100 g porcukor
10 ml rumaroma
0.6 kg kekszmorzsa (darált keksz)
7.5 dkg csokoládé (lehet ét- illetve tejcsoki is)
0.5 ek napraforgó olaj
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
30 ml meggylé (kb., ha nem áll össze)

868

Kalória

12.9g

Fehérje

128.3g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

4.3g

Víz

55g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

50.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír

20g tej

11 kcal
25g vaj

179 kcal
20g porcukor

77 kcal
2g rumaroma

0 kcal
120g kekszmorzsa

503 kcal
15g csokoládé

82 kcal
1g napraforgó olaj

7 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
6g meggylé

2 kcal

Összesen 868 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír

100g tej

56 kcal
125g vaj

896 kcal
100g porcukor

387 kcal
10g rumaroma

0 kcal
600g kekszmorzsa

2514 kcal
75g csokoládé

410 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
30g meggylé

12 kcal

Összesen 4344 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír

9.4g tej

5 kcal
11.8g vaj

85 kcal
9.4g porcukor

37 kcal
0.9g rumaroma

0 kcal
56.7g kekszmorzsa

237 kcal
7.1g csokoládé

39 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.8g meggylé

1 kcal

Összesen 410 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
518.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
128.3 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
4.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 868 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
64.7 g

Zsír

Összesen
168.9 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2593.6 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
206 mg
Vas
8 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
295 mg
Nátrium
1886 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
641.3 g
Cukor
254 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
21.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
857 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
839 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 4344 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
19% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.6 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 410 kcal

Elkészítés

A kekszbe belekeverjük a kakaóport.
A vajat, tejet és a cukrot addig melegítjük, amíg a cukor el nem olvad. Majd a kakaós kekszhez adjuk a rumaromával együtt, és összedolgozzuk.
A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe egyengetjük, és hűvösebb helyen 1-2 órán át szikkadni hagyjuk.
A csokoládét vízgőz fölött megolvasztjuk, hozzáadjuk az olajat, és bekenjük vele a "tészta" tetejét.
A hűtőbe tesszük, mikor már teljesen megdermedt rajta a csoki, rögtön fogyaszthatjuk is.
Minden alapanyagból lehet többet, illetve kevesebbet tenni, ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Nem kell sütni. Nagyon szeretem ezt csinálni, mert nemcsak könnyű, hanem finom is. A gyerekeket is könnyű belevonni a munkába. Akkor is megeszek belőle még 2 szeletet, ha már tele vagyok. Nagyon finom.