r
Nosalty Logó

Spenótos-tejszínes spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Spenótos-tejszínes spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 839 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3360 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 215 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    31.5 g

Zsír

  • Összesen
    38.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1713.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    398 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    499 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    199.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    376 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    176 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    321 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    204 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2059 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4412 micro
Összesen 839 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    125.9 g

Zsír

  • Összesen
    154.4 g
  • Telített zsírsav
    71 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    405 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6854.8 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    341 mg
  • Kálcium
    1593 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    1995 mg
  • Nátrium
    2442 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    362.4 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    798.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1502 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    705 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1283 micro
  • Kolin:
    252 mg
  • Retinol - A vitamin:
    815 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8236 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17647 micro
Összesen 3360 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    439.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    157 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    528 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1132 micro
Összesen 215 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A szalonnát felkockázzuk, egy serpenyőbe feltesszük a tűzhelyre. Közben a hagymát felaprítjuk (nem muszáj nagyon apróra). Ha már a szalonna engedett egy kis zsírt, hozzáadjuk a hagymát.
  2. Lepirítjuk a hagymát és a szalonnát, illetve ha sonkát használunk, felkockázzuk, és hozzáadjuk azt is, kicsit lepirítani.
  3. Ha lepirult, hozzáadjuk a spenótot, és fedő alatt addig pároljuk, míg fel nem enged. Ha már szét tudjuk szedni a spenótgolyókat, hozzáadjuk a fokhagymát és a lisztet. Kicsit pirítjuk.
  4. Felöntjük a tejszínnel, és hozzáadjuk a sajtot is. Fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval.
  5. Ha virslivel készítjük, hozzáadjuk a virslit, és készre főzzük.
  6. Megfőzzük a tésztát, leszűrjük, lecsepegtetjük, és hozzáadjuk a mártáshoz. Kicsit összemelegítjük.
  7. Reszelt sajttal megszórva tálaljuk.
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 109
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 9895
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors, laza ebéd karácsony után.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Húsvéti krémes sütemények

Húsvéti krémes süteményeket szeretnétek az ünnepi asztalra? Itt vagyunk mi, hogy 11 szemkápráztató sütikkel gyarapítsuk a recepttáraitokat.