Nosalty Logó

Spenótos-tejszínes spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenótos-tejszínes spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 839 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3360 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 215 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    31.5 g

Zsír

  • Összesen
    38.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1713.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    398 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    499 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    199.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    376 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    176 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    321 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    204 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2059 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4412 micro
Összesen 839 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    125.9 g

Zsír

  • Összesen
    154.4 g
  • Telített zsírsav
    71 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    405 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6854.8 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    341 mg
  • Kálcium
    1593 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    1995 mg
  • Nátrium
    2442 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    362.4 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    798.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1502 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    705 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1283 micro
  • Kolin:
    252 mg
  • Retinol - A vitamin:
    815 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8236 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17647 micro
Összesen 3360 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    439.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    157 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    528 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1132 micro
Összesen 215 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A szalonnát felkockázzuk, egy serpenyőbe feltesszük a tűzhelyre. Közben a hagymát felaprítjuk (nem muszáj nagyon apróra). Ha már a szalonna engedett egy kis zsírt, hozzáadjuk a hagymát.
  2. Lepirítjuk a hagymát és a szalonnát, illetve ha sonkát használunk, felkockázzuk, és hozzáadjuk azt is, kicsit lepirítani.
  3. Ha lepirult, hozzáadjuk a spenótot, és fedő alatt addig pároljuk, míg fel nem enged. Ha már szét tudjuk szedni a spenótgolyókat, hozzáadjuk a fokhagymát és a lisztet. Kicsit pirítjuk.
  4. Felöntjük a tejszínnel, és hozzáadjuk a sajtot is. Fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval.
  5. Ha virslivel készítjük, hozzáadjuk a virslit, és készre főzzük.
  6. Megfőzzük a tésztát, leszűrjük, lecsepegtetjük, és hozzáadjuk a mártáshoz. Kicsit összemelegítjük.
  7. Reszelt sajttal megszórva tálaljuk.
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 9390
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors, laza ebéd karácsony után.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

:-O

dori1983

köszi a receptet! elkészítettem, nekem nagyon ízlett :)

Törölt felhasználó

Koszonom a receptet, épp most készítettem el ebédre. Annyit változtattam rajta, hogy pépes mirelit spenotot használtam és tényleg nagyon nagyon finom lett:)

syssi75

Elkészítettem isteni finom lett,egy kicsit variáltam rajta,nem raktam bele annyi tejszínt.nagyon finom

Survivor

Elkészítettem. Nyilván én is variáltam és tettem bele egy felkockázott paradicsomot is a vége felé. Nagyon finom! Köszönet a receptért!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.