r
Nosalty Logó

Spenótos rántotta juhtúróval (2.)

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
szépróza
Spenótos rántotta juhtúróval (2.)
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 613 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 613 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 156 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    40.4 g

Zsír

  • Összesen
    47 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    898.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    323 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    176.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    570 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    353 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    208 micro
  • Kolin:
    441 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4051 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9513 micro
Összesen 613 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    40.4 g

Zsír

  • Összesen
    47 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    898.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    323 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    176.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    570 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    353 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    208 micro
  • Kolin:
    441 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4051 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9513 micro
Összesen 613 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    228.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.4 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    145 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1031 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2421 micro
Összesen 156 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mirelit szívecskéket kevés olajon kiolvasztjuk.
  2. Közben felverjük a tojásokat, sózzuk, borsozzuk.
  3. A juhtúrót a párolt spenóthoz adjuk, és addig keverjük, míg el nem olvad.
  4. Ráöntjük a tojásokat, és a szokott módon rántottát készítünk. (Én úgy szeretem, ha kicsit még remeg.)
  5. A kész rántottát füstölt sajttal megszórva tálaljuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 41
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4528
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 17.

Ajánló

Magában vagy friss barna kenyérrel tökéletes ebéd. A fokhagyma is illik bele, most a provance-i fűszerek miatt elhagytam.

Receptkategóriák

Spenótos rántotta juhtúróval (2.)
szépróza 96 recept

Sajnos a srácok genetikailag képtelenek megenni bármi egészségeset, ezért néha külön főzök magamra. Mióta azonban rájöttem, hogy az egyik boltban lehet kapni fagyasztott spenótszíveket, amelyekben már elve van tejszín is, gyakran csinálok magamnak spenótos rántottát. Most marad ki némi provance-i fűszeres juhtúró ebből http://www.nosalty.hu/juhturoval_toltott_csirkemell_recept_16677 a receptből, így ezt is felhasználtam. Nem bántam meg.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek